Что вам помогает заснуть?

На ютубе шум дождя и гипноз для сна (от Елены Вальяк) . Так же снотворное .

Дам хороший совет. Мастурбируйте перед сном и потом очень сладко засыпается. Или слушайте асмр в наушниках

Ложитесь в кровать, напрягая тело. Затем расслабляете, и через минут 10 уже будете спать.

Хм, реально работает? Надо проверить. А долго держать тело напряженным?

Соннован таблетки мелатонин.

Сразу засыпаю и всё

Значит вы сильно устаёте.

Видимо, у вас бессонница. Вряд ли помогут простые советы от других

Глупости какие пишут бабы, кроме совета принимат
мелатонин !

Вы все диплом об в-о купили себе, что ли ?

Гормон сна: малатонин.

Вырабатывается он из другого гормона: серотонин.

А серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты
L-триптофан, магния, и витамина B6

Соответственно... берёте 4 белка варёных яиц.

Вечером. За 2 часа до сна.

Берёте цитрат магния, 400 мг. чистого металла,
сейчас капсулы по 200 мг. продаются на WB

Берёте обычные российские таблетки витамина Б6
из аптеки (пиридоксина гидрохлорид, по 100 мг)

И съедаете это всё одновременно.

И 4 белка варёных яиц, и 400 мг. магния в виде цитрата,
и по 100 мг. витамина B6 на каждые 100 мг. чистого магния.

Через 1.5-2 часа в вас вырабатывается порция
гормона "мелатонин"..

И вы просыпаетесь лишь в 6 утра, выспавшаяся.

Горячее молоко, если не противно, очень вырубает.

Замёрзнуть и залезть под одеяло. Только согреваешься, включается спящий режим.

Можно перед сном съесть ложку мёда. Когда бессонница, принимаю корвалол, в нем снотворное есть.

спорт активный помогает, а именно танцы либо бег. при обоих случаях происходит выжигание адреналина и норадреналина, который как раз не дает уснуть.

корвалол - это барбитурат. проще говоря - на*кота. все бабки на нем сидят

Реально устаю очень

А я, когда очень устаю, наоборот не могу заснуть.

Мне помогают таблетки формула сна экспресс, которые просто надо рассасывать перед сном, и действовать они начинают довольно быстро и сон намного качественнее становится