Что помогает заснуть?

Смотря какая причина..
Из доступного помогает прогулка на свежем воздухе перед сном, физ.нагрузка, ноги попарить в горячей воде с солью и маслом пихты, выпить чай с мятой и душицей, помазать небольшое кол-во эфирного масла лаванды в носу и ушных раковинах.

Физически вымотаться, принять холодный душ и согреться после него под одеялом.

Фенозепам 😳😳😳

Я бы посоветовала Вам: прогулки на свежем воздухе и чтение Библии перед сном. Слово Бога успокаивает.

После секса опупительно спится в объятиях любимого

Любовь очень помогает!

Я просто вырубаюсь, и все. И так пожизненно.))

Я Сирдалуд пью. Так-то это миорелаксант, принимаю когда поясницу или шею прихватит, но меня от него еще и вырубает прямо... так что юзаю иногда в качестве снотворного.

Из предложенного автору стоит сегодня: прогуляться на свежем воздухе, прийти домой и читать Библию во время секса

реклама наркоты?

Гормон сна: мелатонин

Он вырабатывается из гормона:серотонин

А серотонин вырабатывается из аминокислоты L-триптофан,
магния и витамина B6

Берёте 3-4 белка варёных яиц, и съедаете как отдельную
пищу с 400 мг. цитрата магния и 4 по 10 мг. таблетки
пиридоксина гидрохлорида.

За 2 часа до предполагаемого сна.

Попробуйте перед сном выпить стакан теплого молока. Я всю жизнь так делаю и засыпаю мгновенно.

Что мне помогает:
После обеда - не лежать и не сидеть на мягком (кресла, диваны) - только на стульях.
Каждый день - физическая активность, хотя бы - час-два ходить пешком
После обеда - не пить кофе
Очень хорошо перед сном прогуляться, даже немного - минут 10.
За два часа до сна не есть, и вообще неплотно ужинать.

Надо разобраться в причинах бессонницы. Например, бессонница- это один из признаков депрессии.
Можете пить успокаивающий травяной сбор, мед, теплое молоко. Хороший совет- прогуляться перед сном, послушать спокойную тихую музыку. Не смотреть перед сном телевизор, не сидеть в интернете, почитать книгу.
Из лекарств можно принять антигистаминные (супрастин), корвалол, донармил. Можно попросить у врача рецепт на феназепам, нитразепам. Проконсультируйтесь с врачом по поводу своей бессонницы.

а что такого? если им не увлекаться...

Посмотри витомодо про сон

мне помогал одно время донормил
но это конечно лекарство сильно по проще

Продаются, если невролог или психотерапевт, психиатр назначат. Только по рецепту.
А вообще атаракс не хуже, но вполне безобидный. Тоже рецептурный, к сожалению, хотя к нему нет физического привыкания (только психологическое привыкание возможно, но это можно подсесть так хоть на валерьянку). Идете к неврологу, жалуетесь на бессонницу, получаете рецепт на препараты, вполне возможно, как раз этот атаракс и назначат. А если что-то другое - врачу виднее, вам же главное подлечиться и спать нормально.

Вы так фармацевту и скажите, когда он рецепт попросит 😀

Секс хороший

А еще попробуйте спать в носках.

та да, не самый лучший вариант. Привычку вызывает. я тяжелей Тенотена не принимала ничего, были проблемы со сном, щас норм после него.

Триттико попробуйте. Мне его врач прописал от бессонницы. Хорошо помогает, не хуже феназепама. Примерно через часа полтора засыпаю, и сплю до утра. Ещё заметила одно важное отличие: у триттико нет эффекта отмены. И по сравнению с феназепамом, это более доступный препарат.

Молоко, травяные сборы, антигистамины — эти методы будут эффективными, только если у человека легкая бессонница от случая к случаю. Когда такое состояние становится «нормой» и ты уже даже вспомнить не можешь, когда спала с вечера до самого утра, то тут не обойтись без более серьезных препаратов. У меня был второй вариант, по рецепту покупала триттико — одна таблетка и спишь как убитая. Феназепам не рекомендую. Во-первых, сейчас его сложно найти. Во-вторых, у него сильный синдром отмены.