Восстановление ЖКТ после антибиотиков

Прописал врач от острейшего цистита сумамед 500 мг / 1 раз в сутки курсом три дня.

Вчера выпила последний, уже под вечер начались боли, вздутие в кишечнике. Усилились голодные боли в желудке. Когда голодна, желудок аж ноет.
Вместе с антибиотиком начала пить пробиотик Линекс (пила через три часа после антибиотика и за три часа до)

Сегодня первый день без антибиотика. Дико болит кишечник, булькает там всё, то вздувается, то отпускает, болит в самых разных частях. Отдаёт ещё вниз ноющая боль , так как должны были пойти месячные 19 числа, но задержка из-за цистита (у меня уже случалась после него) и антибиотиков.

Есть хочу и не хочу. Не ем — болит. Поем — болит.

У меня уже 6 год СРК +непереносимость лактозы, в марте вот было обострение. Еле вышла обратно в ремиссию к маю с помощью пробиотиков и лекарств, а тут цистит, антибиотики, снова на тебе. Восстанавливать кишечник включением в рацион молочных продуктов не могу, так как непереносимость, сделаю только хуже.

Уже не знаю, куда себя девать. Ходить больно, лежать больно, сидеть больно, что-то делать не могу. Получается только лежать и реветь (головой понимаю., что лучше от этого не станет, только хуже, но морально становится чуть легче).

Кто как восстанавливал ЖКТ после антибиотиков? И есть ли тут люди с изначально больным ЖКТ? Как вообще лечитесь антибиотиками, может есть какие-то ещё способы помимо пробиотиков и молочки?