Гтр и синдром отличника

Автор, что подразумеваете под дереализацией?

Что под гиперопекой понимаешь?

Гиперопека приводит к страху. Ругали за ниже 5ки, тоже опять же страх, ограничение в личном пространстве, самостоятельности.

Попробуй себе разрешить что-то сделать не так - и главное, отнесись к этому спокойно. То есть ой, не то что-то купила - ой, отлично, значит будет что-то новое из еды/вещей, я забочусь о своем стиле/питании.. То есть тут уникальность некая.
Я сама очень растраивалась, когда что-то не купила, или не то купила, потом просто отпустила это. Но не сразу, потом вот так подменила мысли.

Можно лечь поудобнее. Предварительно записать спокойным голосом миги историю - что идешь по лесу, подходишь к речкем, а там ребенок на скамейке. И, это ты. Что ты чувствуешь? Что бы ты сделала с ним? (Вот теперь и нужно проговаривать все чувства, ощущения и говорить себе - да, это нормально, да я такая какая есть, я настоящая, да и то, что я так делаю - это нормальнл). И очень долго проделыввть это упражнение. Заканчиваете вовзращением в чащу леса и Открываете глаза.
Либо спускаетесь по лестнице, попадете в вашу душу. Что поломано? Что я чувствую? Где тут пригладить, починить, приложить женскую руку, а где мужскую? (Это и в отношениях полезно)

Второе упражнение. Спрашивайте себя - а что я хочу? И так каждые 30 минут. Например, в выходные начните, дальше интервал разный. При этом, выполняйте это сразу, как захотели (научитесь себя слушать, разрешать себе многое).

От страха - помогут эти упражнения, но и ваша жизнь. Где вы выходите в люди и тренируетесь в самоконтроле.
Веди дневник. Выпиши туда все, и даже дерзко.

Спасибо, попробую!
Дневник начала вести уже неделю как, это и правда помогает.

Дереализация - я не осознаю, что существую. Весь мир какой-то неправильный. И я как будто неправильная. Не мои мысли, не мои руки, не мои ноги. Чувство, что я сейчас сойду с ума, или что не смогу сделать шаг, потеряв контроль над телом. И в принципе чувство, что все происходит не со мной. А я просто наблюдатель.

Гиперопека - никуда нельзя ходить, везде опасно. Твои друзья пошли гулять? Нет, тебе нельзя, потому что я так сказала. Куда-то сходить? Только с родителем. Работать? Нет, нельзя, нужно только учиться. Хочешь бросить кружок? Нет, ты будешь на него ходить. Это ты не наденешь. Я сама тебя расчешу, ты сама как ведьма ходишь. Убираться нельзя, не умеешь. Готовить нельзя, кухню спалишь.

В общем, ничего нельзя, везде надо отчитываться. Даже сейчас, когда мне 20 и я в отношениях, каждый час сообщения «Ты где?», а если я не отвечаю, либо говорю, что не хочу отчитываться, на меня начинают орать и обижаться. А съехать смогу только через год.

Отлично, начало положено

То, что дереализация по вашему - это больше на деперсонализацию похоже и если действительно всё так, то это уже вопрос касается психиатра...
Но может быть вы просто мало занимаетесь физически и потому ощущаете себя хрупкой, в связи с чем и возникают те ощущения..
Хотя.. Тут очень спорно, через интернет это трудно разрешить.

А гиперопека. По описанию в результате формируется некая зависимость в виде ощущения беспомощности, некомпетентности и нежизнеспособности без поддержки других людей.
Как раз делать как хотите и наперекор мнению других (так вы и решения самостоятельно примите, отсюда ответственность, и раскроете в себе свободу). Каждый раз, когда нудно что-то сделать - подумайте несколько вариантов, и потом к чему приведет каждый. В одной ситуации можно накричать и будет ссора, либо сказать спокойно и человек пойдет на контакт.

То, что вам пишут сейчас ты где? Пока вы еще с родными вместе живете и впереди целый год, поэтому старайтесь договориться, что будете вне дома и отзвонитесь в это время, а до этого попросите не беспокоить. (То есть вы постепенно увеличиваете дистанцию)
У вас целый год, чтобы подготовить себя к самостоятельной жизни и как-то переключить родителей. Еще есть сепарация от родителей вам нужно это пережить, чтобы стать еще взрослее

Еще про отчитывание. Заранее предупредите, куда идете, желательно назвать умное место, чтобы не было подозрений (вот, чего вам запрещали, иначе что-то не получится в жизни - вот и говорите, вы мне советовали пойти туда, чтобы работаь, вот я и иду на эти курсы).
Постарайтесь снизить отчетность.