Агорафобия, панические атаки и чувство вины

Привет всем. Мне 22 года. Уже 9 месяцев я не работаю и практически не выхожу из дома одна.

Всё началось с панических атак. Один раз стало плохо в общественном месте (сильное головокружение, тахикардия, ужас, что сейчас упаду). После этого мозг как будто переклинило: «Выходить одной = смерть». Теперь без парня я не могу даже дойти до магазина во дворе. Когда иду одна, меня трясёт, кружится голова, кажется, что теряю сознание. В сумке всегда ношу аптечку «на всякий случай».

Физически чувствую себя ужасно: постоянная слабость, шаткость (как будто плыву на корабле), туман в голове, напряжение в шее и головные боли. Анализы (щитовидка, железо) в норме, но я чувствую себя разбитой. Из-за изоляции заметила, что стала хуже говорить — забываю слова, использую слова-паразиты.

Самое тяжёлое — это чувство вины и сравнение с другими. Я сижу на шее у родителей, они дают деньги, а я не зарабатываю ни копейки. При этом я смотрю на подруг: кто-то работает, кто-то успевает всё с детьми, кто-то переживает стресс и идёт дальше. А я не могу даже выйти на семейный праздник, потому что боюсь, что мне там станет плохо, и на меня будут смотреть. Мне кажется, что я деградирую, и со мной уже не о чем поговорить, кроме сплетен.

Я устала от четырёх стен, от телефона, от ежедневного ожидания, что станет легче. У кого было похожее? Как вы справлялись с этим чувством вины и ненавистью к себе? Как начинали выбираться? #здоровье