Болят спина и ноги после плавания

Мышцы закислились и не пришли в себя.

Потому что на жжжжопе сидела годами, а тут решила стать прекрасной за один день

То что я описала считается тренировкой? Может это слишком мало

потому что ты сука тренируешься ясен *** у тя все болеть будет

Так это слабая слишком тренировка

Ясен ххй, что если долго сидеть, а потом резко начать, то все болеть будет. День дай мышцам отдохнуть тупо медленной ходьбой, на следующий плавать

Я не долго сидела
До плавания я же писала, была ходьба от 7 до 20 тыс шагов

Глаза разуй, слепое существо
Я писала, что была раньше ходьба от 7 до 20 тысяч, туп ица

Считается. Вашему организму было достаточно чтобы мышцы устали.

Ходьба и плавание это разные виды нагрузки на мышцы. Болеть мышцы начинают после непривычных для них действий, либо от того что вы слишком сильно их натрудили.
Хорошо помогает избавиться от аккуратная разминка и растяжка мышцы, горячая ванна с морской солью или в бане попариться.

Спасибо! Спина особенно болит, у меня сутулость есть.

Дело в том что плаваньем вы растревожили мышцы спины, которые у вас ослабли. От того что они ослабли, у вас и сутулость появилась.
Я не знаю какой у вас план, но, мне кажется для начала нужно 2-3 раза в неделю по полчаса плавать, каждые две недели увеличивать время на 5 минут.
Если ходить хотите дополнительно, то чередуйте. Например пн плаванье, ср ходьба, по плаванье, два выходных на отдых, Либо вс ходьба по желанию, тогда плаванье во вторник. Давайте мышцам денёк отдыха.

скорее всего это все равно нагрузка получилась, нужно время для восстановления, я еще обычно спасаюсь в таких случая гель-бальзамом Нанопласт Артроген, снимает и мышечную боль и боль в суставах, в спине.

Причем тут ходьба?

ты еще напиши что дышала по 1000 вдохов-выдохов в час..ходьба - не тренировка а естественная нагрузка на организм без переутомления

Т.е ходьба от 7 до 20 тысяч шагов - не активность, это сидячий образ жизни?