Болит спина после родов

Гимнастику делать, регулярно. Минут хотя бы по 30-40, дома это вполне реально, в интернете полно видео. Пить витамин Д, для костей полезно. Следить за осанкой.

После первых и вторых родов я только так и спасалась, второй раз думала уже не разогнусь, но желание исправить спину и жить без боли сильнее лени.

ЛФК делайте, не обязательно ходить в зал, можно и дома тоже. Бассейн можно, тоже хорошо для спины. Наружно я восстанавливающий бальзам Лошадиной силы мажу, от боли и дискомфорта самое оно, всегда выручает

Упражнения для спины, особенно с гимнастической палкой хорошо помогают.

Я бы с похода врача начала, плюс постаралась бы снизить нагрузку со спины - носить ребенка не на руках, а используя эргорюкзак. Я когда разваливаться начинаю, приклеиваю на спину аппликатор термакэр - он держит лечебное тепло в течение дня, за счет чего уходит боль и мышцы расслабляются. Крепится быстро и крепко, ничем не пахнет, без лекарств в составе, так что для мам это просто спасение!