Чем заменить привычку курить сигареты?

Интересный вопрос 😂 Не курю, но послушаю.

Курите травку cannabis , электронные сигареты , сигары - а лучше жевачку жуйте которая не дает вам курить . Есть места которые дают жевачку и платят вам чтоб вы бросили курить - фармацевт. Компании например . Есть ещё заплатки на плечо от этой дури .

Ананизьмом)) Впрочем ты и так имеешь мозолистые руки и маленький ***))

Курение — это не привычка. Это сделка, которую ты заключаешь с собой: "Я обменяю несколько минут мнимого спокойствия на часть своего здоровья". ты проигрываешь в этом споре, потому что не видишь тактику оппонента (своей слабости). — Так выглядит психологическая часть контракта. Но есть и физиологическая: тело, привыкшее к мощному стимулятору — никотину, будет требовать свою дозу, и расплатой станет ломка, раздражительность и "туман в голове". Прежде чем искать замену, проведи разведку: в каких ситуациях рука тянется к сигарете? Стресс? Скука? Социальный ритуал? Это — твои "болевые точки" в переговорах. Замена должна быть не эквивалентом, а уничтожением потребности. Во-первых замена никотина на никотиновые пластыри, спреи, леденцы, чтобы снять остроту ломки. Во-вторых: если тянет в стресс — учись дышать, а не дымить. Если от скуки — займи руки не сигаретой, а действием, которое требует концентрации: собери пазл, напиши три строчки. Если это ритуал — создай новый, лишённый саморазрушения. Чай. Холодная вода. Резкий вдох у открытого окна. Но всё это бессмысленно, если ты не признаешь главного: тебе не нужна сигарета. Тебе нужен костыль для психики. И пока ты ищешь, "чем занять рот и руки", ты лишь меняешь форму капитуляции.

Да хоть чем, что у тебя вызывает выработку дофамина, то и делай.

Нечем.

Мой многолетний опыт курения убедил меня в том, что ничем. Курить приятно, это факт. В противном случае, большинство людей после первой сигареты бы не возвращались к ней и не втягивались бы в эту привычку. Выкуренная сигарета расслабляет, успокаивает, приносит удовольствие и удовлетворение от всего происходящего. И это тоже факт. Вы вряд ли найдёте альтернативные средства, которые позволят гарантированно добиться такого же по качеству эффекта, да ещё и за такой минимально короткий промежуток времени, за исключением, наверное, разве что наркотиков. Вот и получается, что все замещающие способы сводятся в той или иной степени к имитации курения и потреблению психоактивного вещества – никотина. Всё остальное – это условное замещение, при котором уже требуется большая психологическая проработка и сильная волевая работа. Соответственно, каждый выбирает свое. Если хочешь иметь под рукой мощный инструмент, приносящий постоянную разгрузку и удовольствие, – просто кури и не рассуждай. Если принципиально не хочешь иметь никотиновой зависимости, то даже не начинай курить, а если уже начал – бросай. Сама никотиновая зависимость, если задуматься, – большая условность. Так, если ты не противишься внутреннему желанию курить, то ничего кроме удовольствия и расслабления ты не получишь. А если курить нравится, то и зачем противиться. При правильном подходе курение понравится и подойдёт как привычка почти любому. Но стоит только оказать малейшее сопротивление этой привычке, как сразу же столкнешься со всеми ужасами никотиновой ломки. Я бросала курить множество раз, но с каждой попыткой понимала, что курить мне нравится все больше и больше. Каждый раз, с одной стороны, я испытывала невероятный трепет от осознания того, насколько чудовищную власть имеет табак над моими сознанием и волей, с другой стороны, испытывала дикий восторг от того, какое удовольствие и внутреннее облегчение ты получаешь, когда подчиняешься этой власти.

Как же я могу признать, что мне не нужна сигарета, если мне периодически хочется курить и порой желание довольно сильное? И не только в моменты стресса или волнения.. И удовольствие от табачного дыма не какое-то мнимое а самое что ни на есть реальное- потому к нему и привыкаешь быстро и потом трудно отказаться. Мне кажется, вы рассуждаете, как психолог, который никогда сам не курил)