Если пить кефир каждый день, что будет?

В последнее время меня прямо-таки преследует этот кисломолочный напиток. Слышала, что он очень полезен для пищеварения и даже для похудения, но я немного пугаюсь, когда пью его слишком часто. Захотелось узнать у вас: можно ли пить кефир каждый день? Что будет с организмом? Я где-то вычитала, что он может раздражать слизистую или вызывать вздутие, если переборщить. Но с другой стороны, говорят, что это отличный источник кальция. И главный вопрос: полезно ли пить кефир каждый день взрослому человеку, или это все-таки «детский» продукт? Может, есть какие-то ограничения по объему? Очень жду мнений и советов, особенно от тех, кто практикует ежедневное употребление и может поделиться реальными результатами или побочными эффектами. Я хочу пить его каждый вечер, но боюсь навредить)