Как выспаться и вывезти?

Работаю репетитором с 13 до 23 рабочий день, ужин готов в полночь, раньше ложилась в 3-4 и получала 9 часов здорового сна. Живу с папой и бабушкой. Бабушка стала лежачей, в деменции, зовет ночью. Папа с трудом вывозит кормление и стирку, орет на меня. На мне продукты, готовка и кормление бабушки в течение дня. У соседей уже полгода ремонт с 9 утра. Я не высыпаюсь, не могу ложиться раньше, у меня нервные срывы. Есть друг, но он не может вытерпеть когда я ночую раз в неделю, не понимает, что у меня плохое настроение, материт, орет уезжай не хочу тебя больше видеть, просто спи и не ной. Родители не понимают, почему я не могу просто вставать раньше. Я хочу снять квартиру, но финансово еле еле могу потянуть 30к в Подмосковье, и понимаю, что это каждый день 2 часа дороги до бабушки и обратно, даже если жить на два дома, и придется брать столько работы, что свободного времени вообще не будет и денег останется только на еду и лекарства, долго я так не протяну. Я хочу прийти в себя и быть полезной, но я не вижу выхода из этой ситуации, кроме как терпеть и ждать. Мне 39. У меня аутизм, я просыпаюсь от шумящей воды за дверью, ремонта, проезжающей мамы. И все это именно в 9 утра, когда мне надо спать. По 4 часа сплю. Где мне взять силы, чтобы тянуть эту жизнь? Чтобы хоть как-то выспаться?