Врач муудак. Магний надо покупать и пить импортных производителей самых известных, но не российские поделки.
Российские производители покупают оптом западные препараты, и потом просто кладут в разы меньшую дозу в капсулы.
Таким способом они повышают рентабельность своего "бизнес"
в разы.
Какова суточная норма магния ? Это 420 мг чистого металла
в сутки, для женщин. И 600 мг для мужчин.
Важен не общий вес таблетки. А сколько в ней чистого металла.
В интернете есть расчёт формулы цитрата магния.
А именно в виде цитрата магний и пьют.
Потому что это - самая лучшая усваиваемая форма его.
Так вот, в цитрате магния сам металл - это всего 11 % от веса.
Легко сами можете посмотреть на WB и Озоне, что все российские и неизвестные производители врут про содержание магния.
Например, пишут: вес таблетки 200 мг. Магния в ней 70 мг.
Такого физически быть не может. Магния там 11 % от веса.
Поэтому, покупайте нормальных производителей.
Как например, Now Foods
На всех американских бадах нормально пишут:
400 мг - в двух таблетках.
Или: 400 мг в трёх наших капсулах.
И эти 400 мг - это чистого металла.
Как более дешёвый аналог, я лишь один вариант
нашёл российского производителя.
И его покупаю сейчас.
Это - синие банки какой-то фирмы GLS
Они более-менее правдоподобно написали содержание магния.
В 4-х капсулах у нас 400 мг. чистого металла. Но положили ли они туда столько ?
Неизвестно.
Нау Фудс или Солгар точно положили.
А что могут дать 48 мг в сутки ? Это просто смешно
Это ни о чём.
Если вы перепутали, и вес таблетки 480 мг - то это тоже ни о чём.
Как основное покупаю Циклодинон и Цикловиту.