ОКР бессонница, не могу так жить

ребятки, я не знаю уже, что делать. Я уже чуть больше месяца ужасно сплю. Мне страшно лечь спать, потому, что я боюсь не уснуть и из-за этого не засыпаю, я никогда от такого не страдала, но как только я в постели и на 1 секунду задумываюсь о том, что не усну, меня начинает дико трясти, руки, ноги, всё сводит, сердце бешено стучит, дыхание сбивается. Я забыла о чем думала раньше перед сном, чтоб легче уснуть, мне страшно, что это будет длиться всю жизнь, появляется страх, что я умру от того, что не буду спать и от этого не засыпаю. Прошлую неделю спала нормально, научилась контролировать мысли, вчера перед сном вновь подумала на 1 секунду и потом около 1,5 не могла уснуть, сейчас смотрела веб, задумалась, что скоро спать и стало снова страшно. Пью валерьянку перед сном, чтоб было легче.