Вам не только пешком ходить нужно, но и спортом заниматься. Кишечник не будет работать,если вы не будете двигаться. Нужно пресс качать, ногами махи делать, в планке стоять, отжиматься, подтягиваться. Заставляйте себя. По началу будет трудно, но потом сами привыкнете.
По поводу питания. Нужно есть много, прямо много овощей и фруктов. Заставляйте себя. По началу через силу , огурцы, капуста, яблоки и т.д. Все что можете купить. Вместо перекуса - яблоко или банат. Пейте много воды. Прям побольше. Особенно утром. Теплой, не холодной и не горячей.
Пропейте полезные бактерии для кишечника. Только недолго. Курсом. Это не вредно и даст поддержку.
Один год головные боли были приходила ложилась дома. Обследования лечение. Думала лето жара ,нет. Отпрашиваоась с работы . Другой год спина болела сидя на работе тоже лечилась. Другой год вот не понятно жкт ,кишечник ,запоры давно, но тут вообще плохо было ,лечусь ,обследования и ставят вообще взк ! И трещина постоянно болит.
#здоровьеУ вас тоже так ? Почему так. Семьи детей нет мужа нет! Может это на работе кто то чудит? Хотя там уже многие уволились. Народу не много. Так вроде норм со всеми общаюсь ,кроме работы то нигде не бываю ..стараюсь пешком воду пить , но это же давно проблема ,она не исчезчет. Деньги постоянно трачу ,физио разные .то вот шпора ещё физио делала не доделала ,кишечник стал беспокоить так что вес сбросила на 2-3 размера .