Тревога 24/7

Автор , здравствуйте! Я вас понимаю ,и у меня тревога 24/7 , но у меня больше перекос в сторону здоровья, я просто извела себя , постоянно осматриваю родинки , хожу на узи груди, к стоматологу , по кругу - ничего не помогает , очевидно либо слабые сейчас не выдерживают , либо такой тип личности

Магний цитрат или хелат попейте месяца 2, жить станет легче.
Упражнения для успокоения

Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение легких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.

Спокойные мысли. «А вдруг со мной случится приступ?» «А что, если мне никто не придет на помощь?» «А что, если мое сердце остановится?» Разрушительные мысли усиливают тревогу. Обычно это страх перед будущими бедами или воспоминания о прошлых приступах, поэтому попытайтесь сосредоточиться на настоящем. «Сосредоточиваясь на том, что происходит в данный момент, можно успокоиться сразу же»,— говорит д-р Алан Гольдштейн. Некоторые предлагают носить на запястье резинку. Если возникают разрушительные мысли, резко натяните и отпустите резинку, сказав себе: «Хватит!» Сдерживайте беспокойство, не давая ему ни малейшего шанса перерасти в панический страх.

Спокойная реакция. Если случается приступ, не сдерживайте его. Это всего лишь чувство, а не все чувства обязательно вредны. Представьте себе бушующие волны океана. Вот они поднимаются, вздымают свои гребни и опускаются. Также и волны страха. Не нужно сопротивляться, а лучше плыть по волнам нахлынувшего страха. И страх утихнет. Когда приступ закончился, не нужно принимать случившееся слишком близко к сердцу или копаться в своих переживаниях. Страх проходит так же, как чихание или головная боль.

Бывают такие тревожные люди. Последи за едой. Если уберешь углеводы,сон наладится. И дыхательные практики осень хорошо помогают.
Вот эти два пункта плюс таблеточки успокоительные и жизнь засияет.

Тревога создается страхами. Убираете страхи - тревога уходит.

Иррациональные страхи, просто человек тревожный, тип личности - это все отговорки. Любой страх можно убрать

Тревожное расстройство. Таблеточки попьете легче станет.

На мой взгляд очень похоже на ГТР (генерализированное тревожное расстройство), на его фоне и бессонница тоже бывает. Но точно вам само собой только врач скажет. Мне от гтр прописывали тералиджен 3р/день, начинала с половинки. Плюсом занялась спортом и ходила на кпт к психологу. Суммарно все заняло 6 месяцев. Сейчас уже хорошо сама справляюсь со стрессовыми ситуациями и контролирую мышление. Тут главное подходящий медикамент и действительно хороший врач.

А тералиджен это антидепрессант? И что именно он делает?

Нене, АД прописывают уже в более тяжелых случаях, это противотревожное средство. Оно гасит тревогу и сон выравнивает, причем не накопительно, а сразу после приема. Мне очень нравилось, спала с ним идеально и была нереально спокойная.

Магний можно попить при тревожности, мне оротат магния помогает от Витамир. Стрессовать меньше стала, сплю лучше. Если есть возможность, работа с психологом

Думаю тут нужен комплексный подход, важен ваш образ жизни очень. Из самого просто, что можно сделать, это пропить магний хороший (от корал клаб например) и пойти на занятия йогой. Может звучит немного глупенько, но это правда помогает

ооо у меня аналогичная история, последние 3 года я хожу к врачам как на работу вторую, всю зп только у них оставляю. И по началу ничего не находили, а теперь у меня находят заболевания практически в каждой части тела((( Походу я уже себя до такой степени довела что тело реагирует и реально начинает болеть( Не знаю что с этим делать, понимаю что это в голове, но ничего сделать не могу.

Напишите мне в ТГ nnnnnn2qq11, проконсультирую. Сон нужно обязательно наладить и тревожность убирать, здоровье сильно испортите так. Нарушены нейронные связи, они за многое отвечают.