Тревожное расстройство

Question

Привет. Нужен совет или просто понять, с чем я имею дело.
Раньше я была нормальным человеком — везде выступала, была в центре внимания, активная. А сейчас уже полгода живу в каком-то аду.
Когда я дома, в своей комнате — более-менее нормально. Но как только мне нужно куда-то выйти (на учёбу, на прогулку, по делам), в момент сборов или перед выходом начинается:

· сильное головокружение, шаткость, ощущение, что пол и стены движутся;
· сердце колотится как бешеное;
· дереализация — я перестаю понимать, где я нахожусь, мир вокруг становится нереальным, «невероятным», как будто я не здесь;
· тяжело соображать, туман в голове;
· постоянно шевелюсь, сижу как на иголках, на месте вообще не могу — если сижу, то всё время двигаюсь;
· когда лежу ровно — такое чувство, будто всё плывёт, меня качает, как будто я плыву.

При этом я выхожу. Я не сижу дома. Могу пойти на прогулку, куда-то доехать, но всё это время я в состоянии непрерывного дискомфорта: сердце колотится, голова кружится, я не чувствую себя в реальности.
На протяжении всего дня фоновая тревога — постоянная, не проходит.
· Аутофобия — боюсь находиться одна вне дома, потому что страшно, что со мной что-то случится, упаду в обморок, станет плохо, и некому будет помочь.
· Плохо, когда вокруг много людей — накрывает ещё сильнее.
· С подружками даже видеться не могу — сразу накрывает, я ухожу. Если и сижу, то из последних сил.
· Из-за этого состояния я не работаю и не учусь. Просто не могу.
· Я устала так жить. Нет сил.
я так завидую людям, которые просто могут выйти сами прогуляться и не испытывают тревожности. Вы не представляете, какое это счастье — просто спокойно выйти. Я готова кричать всему миру, как мне плохо, потому что это невыносимо.
Анализы: железо, ферритин в норме. К врачу пока не обращалась (нет возможности / страшно).

Это похоже на панические атаки? Агорафобию? Или что-то с вестибулярным аппаратом? С чего начать, если нет денег на платных врачей?

Гость · Accepted Answer

Советую, первое: заняться спортом- бассейн, ходьба пеши, прыжки на скакалке. Второе:- работа в саду если есть возможность- цвяточки выращивать, листочки опавшие убирайть и не забывать удобрять и водичкой поливать. Прыжки с парашютом вам в помощ, страх улитучится навсегда, а это значит- панические атаки исчезнут.
И в дополнение- собаку заведите или хотя бы попугая, будет о ком заботиться, исчезнет ощущение ненужности и страха незащищенности.

Гость · Answer

Тоже самое От кофе и телефона В других городах и странах такого нет

Гость · Answer

Уже 15 лет так примерно, ни одного счастливого дня

Сергей · Answer

Если нет денег на помощь: пробуйте навести порядок сначала дома, потом в своей голове. Для этого подходит саморефлексия и медитация. Медитация работает тогда, когда она становится частью жизни - каждый день по 15-30 мин в удобной позе (любой) наблюдаете за телом внимательно, подмечайте все необычные ощущения, эмоции, мягко возвращайтесь к наблюдению, когда "улетаете" мыслями. Полная неподвижность тела - хорошо, если возможно.
На неприятных и перенапряженных областях концентрируйтесь с желанием убрать неприятные ощущения/расслабить, можете подключать визуализацию любую, наполнять область дыханием или светом.
Эффект накапливается, это может занять много времени, пытайтесь решить проблему еще и другими способами, медитация хорошо их дополняет

Аня · Answer

А что страшного в том, чтобы сходить к врачу? Начните хотя бы с невролога. Может, ваша проблема легко вылечится после назначения, например, нейпилепта? Не накручивайте себя

Тревожное расстройство

Мудрость форума: Женское здоровье

Выбор редакции