Выпадение волос

добрый день, трихологи или же люди, которые разбираются в волосах или также столкнулись с такой же бедой как у меня( я осветлила волосы несколько месяцев назад, при окрашивании выпали волосы, я думаю это нормально, потом закрасила блонд краской и пару раз использовала тоник, со временем мои волосы выпадают все больше и больше, из-за чего уже стараюсь вообще не трогать их, я смотрела видео, изучала вопрос, но говорят, что после осветления они ломаются, а не выпадвют, а я конкретно вижу луковицы, не знаю что делать, боюсь к ним прикосаться, что либо наносить и даже делать массаж, очень жаль волосы😭 ко врачу пойду в ближайшее время, сейчас хочу услышать ваши советы и рекомендации