Всегда плохо по утрам

Хорошие беруши очень помогают, вставляете в уши и вам уже не важно кто рядом храпит и что делают соседи. Плюс успокоительное. А насчет скованности движений, это к врачу проверяться может у вас нарушение какое-то в организме или веществ не хватает каких-то...

Я через беруши слышу все равно. Обидно, что из-за шумных людей я должна пить успокоительные!

И у меня окна на восток, это ужас, утром жарень всё раскаленное и ты вся мокрая, шум с улицы тоже бесит, у меня окна старые деревянные, птицы машины и дворники шумят((((

Нервы лечить нужно

Птичий вой, шорканье дворников. Реально, надоело.
И ещё всю ночь окно открытым держать холодно. А под утро в невменозе трудно открыть, нет сил

Спать по разным комнатам. Ставить мужу условие - лечить храп или разводиться. Если ему побоку - таки да, развод.

Попейте магний, я пила Диаспорал на ночь, он помогает снять излишнюю раздражительность. У меня так было, тоже каждый шорох слышу, бывало в три-четыре ночи ложилась. После курса магний почти не раздражаюсь на лишние шумы по вечерам, хорошо сплю

ложитесь в 21-22 чтобы заснуть до 23 а в идеале до 22
ванна с травами в 20 часов
или вечерний бассейн себе устройте с аквааэробикой в 19ч пару раз в неделю и будете высыпаться
еще вам нужен магний погуглите где он содержится
мне помогает миндаль и какао
есть шторы блэкаут
есть шумоизоляционные панели на стены
есть бируши
а мужа срочно гнать к врачу проверку на апноэ во сне и срочно его худеть кг на 15-20 тогда перестанет храпеть
или переселяйте его на дачу нафиг
ну или сама на природе поживите! природа заряжает энергией!

нервная система отдыхает с 21 до 02 ночи
в это врем надо спать причем чтобы вы были в глубокой фазе сна
тогда нервная система отдыхает, в этот промежуток времени каждый час идет как за 3 часа полноценного отдыха для нервов

автор, зарядку Шишонина для шеи пробовали?
вечером также хорошо на йогу походить... это успокаивает нервы
и некоторые позы в йоге влияют на гормональный фон

Это очень хороший, подробный ответ, спасибо