Помогите разобраться ( нар*ология )

Здравствуйте. Извините, что тревожу. Хотел обратиться за советом, может кто то проходил через это. Пробовал вещества, уже жалею очень и в очередной раз понимаю, что вроде бы дает экстаз какой никакой, но и последствия для организма мрачные, билось сердце сильно и мозги так же кипят на утро, так вот думаю что нету и не было зависимости у меня, просто по дурости попробовал. Решил почитать в интернете о нем и впринцепе, и столько всего прочел, что аж страшно, пишут невозможно избавиться и зависимость наступает мгновенно и не знаю как быть, и хотел у вас спросить, если я просто расставлю свои приоритеты и понимаю сам по себе, что это все вредно, глупо и на***отик, и попросту больше никогда не притронусь к нему, так как сделал свои выводы, могу попросту отказаться без последствий в плане зависимости? Переживаю, потому что сам уверен, что просто забыть и все, больше никогда не пробовать, ведь понимаю, что эта мималетное удовольствие нестоит таких проблемм со здоровьем. Но когда читаю статьи, переживаю видемо накручивая себя что я уже зависим, так как пишется что невозможно отказаться самим зависимому человеку. Может у меня и вовсе не наступила зависимость и если это так, когда она наступает? и как понять что она наступила заранее благодарю