Врач рекомендует мне принимать витамины С, D, Омега-3

Question

Врач рекомендует мне принимать витамины С, D, Омега-3. Стоит ли предварительно сдать анализы или можно просто пить?
Отвечает профессор Евгения Валерьевна Ших:
- Витамин D образуется кожей человека под воздействием УФ-лучей при достаточном количестве солнечного света. У жителей городов, которые мало времени проводят на открытом воздухе, и особенно в осенне-зимний период инсоляция недостаточна. Поэтому в качестве профилактики дефицита витамина D рекомендуется прием в дозе от 600 до 2000 МЕ на постоянной основе. Более высокие, терапевтические дозировки применяют только в случае лабораторно подтвержденного дефицита. При применении таких дозировок необходимо регулярно сдавать анализы с целью контроля эффективности проводимой терапии.
Для предотвращения дефицита ПНЖК актуален прием омега-3 в дозировке 1-2 г в сутки на постоянной основе. Рацион современного человека, к сожалению, не включает достаточного количества свежей красной рыбы дикого вылова (2 порции в неделю), поэтому большинство из нас не получает этот нутриент с пищей в необходимом количестве. Проведение анализа, определяющего обеспеченность организма данным микронутриентом (омега-3 индекс), возможно, но в практическом здравоохранении не применяется.
Витамин С является водорастворимым, в организме человека он не образуется и не запасается. Более того, он очень быстро из организма выводится. Поэтому необходимость анализа крови на содержание аскорбиновой кислоты возникает очень редко, хотя он и проводится лабораториями. Прием витамина С в дозировке 500 мг в день в виде аскорбата безопасен и позволит восполнить даже повышенную потребность организма.

Гость · Accepted Answer

Только нужно знать что аскорбиновая кислота это не витамин С, так же как кератин в моркови это не витамин А

Анжела · Answer

Витамин С не накапливается в организме, в отличие от остальных, я его принимаю постоянно. У меня в форме аскорбата кальция, так как желудок от другой формы болит, а эта натуральная некислотная форма. Покупаю в обычной аптеке эваларовский, и цена нормальная и иммунке помогает, и коллаген усваивается.

Ольга · Answer

Тоже беру безопасный для организма витамин С в форме аскорбата кальция. Мне нравится такой у эвалар. Можно выбрать в разных дозировках в зависимости от назначения: 100, 500, 900 мг.

Диана · Answer

согласна, удобно, что у них разные дозировки есть, да и ценник ниже импортных аналогов, заменила на него свой импортный, никакой разницы не заметила

Kattys · Answer

Мне прописывали такой же комплекс витаминов, только по омеге советовали принимать омегу 3-6-9, как раз у Эвалара есть такой вариант, дешевле других аналогов, а их качеству давно доверяю, и удобно, что все три компонента в одной капсуле, ну а остальные витамины тоже иногда у них беру, витамин Д, например, и принимаю комплексно. Так лучше действует.

Юля · Answer

В зимнее время витамин Д можно и без анализов принимать, особенное если утром трудно просыпаться и вялость в организме присутствует. Он энергии прибавляет хорошо. Я в каплях покупаю масленый д3+к2 эвалар. Дочке даю тоже. Такой вариант незаметно можно хоть в кашу капнуть, хоть на кусочек бутера.

Врач рекомендует мне принимать витамины С, D, Омега-3

Мудрость форума: Женское здоровье