Витамин D

Есть шикарная мини лекция врача Елены Пятибрат на дзен про вит Д

его без анализов НЕ принимают

ешьте морскую рыбу С кожей скумбрию например 400гр в сутки
2 яйца в сутки через день

ваш хваленый аквадетрим ниочем (((((((
но сначала Анализы!

1) сдаете анализ на витамин D
2) если есть дефицит (а он скорее всего есть), то принимаете его витамин D
3) через 3 месяца сдаете анализ снова и смотрите подрос он у вас или нет
Принимать просто так, не зная есть у вас дефицит или нет смысла нет. Дозировка 2 000 МЕ ну очень маленькая. Смысла ее пить вообще нет. Какой препарат вы выберете смотрите сами. Я пробовала много всего. Мне ничего не дало нормального роста, кроме Вигантола в большой дозировке (пила по 10 000 МЕ для подъема). Но вам лучше посоветоваться с врачом. Он не усваивается от солнца. Я спортила с врачом, что летом на юге его принимать не нужно, но согласилась принимать в небольшой дозе. Осенью сдала анализ и (на фоне приема!) он у меня понизился. Вот так. Да, нужно питаться разнообразно и правильно, но этого не достаточно, если есть серьезная нехватка витаминов.

А еще его нужно принимать строго только утром. Обязательно, принимать с жирной едой. Бутерброд с рыбкой, маслом, яичко - что-нибудь. Меня тут одна дама убеждала, что его на ночь пьют (какая-то неадекватная). Так вот он блокирует выработку мелатонина. И будут проблемы со сном, если будете пить вечером.

Вигантол в каплях,в одной капле 500 МЕ. Принимаю по 4 капли.Надо сдать всё равно анализ,т.к. если уровень этого витамина у Вас низкий,то проф.дозами его не повысить,нужны будут дозы, значительно выше!

Для меня это очень маленькая дозировка. А вам хватает? Мне нужно минимум 5 000 МЕ, чтобы не снижался.

Кстати, мне врач сказал, что анализ сдается, чтобы не было переизбытка. Может быть, у кого-то реально в норме.

Да недостаток вит Д и переизбыток вит Д вредны адинаково
ибо вит Д не простой витамин, а гормон!

его удобно принимать с вит А кстати ибо тот требует для усвоения жиры, а вит Д содержится в продуктах где жиры (морская рыба С шкуркой)

Из питания можно получать до 80процентов витаминов

Но питание должно быть богато на микронутриенты это кстати недорого просто надо применить мозги и не вестись на рекламу

Пример вы съели шоколадный батончик и запили соком сладким химозным какая там польза?

или вы выпили какао на молоке и съели дольку горького шоколада и апельсин

по сути и в химозном соке добавлен вит С химический из аптеки
и в апельсине природный вит С

но формула расщепления Разная

в случае химозного сока с обилием сахара из пакета вы получаете удар по поджелудочной, по печени и по жкт в целом

в случае апельсина вы получаете Клетчатку и вит С природный там дольше формула расщепления.

Также и с химозой из аптеки в виде вит Д

сначала простое питание наладьте

яйца всмятку или пашот и кусок горбуши отварите да со свежей петрушкой Каждый день на обед с апельсином вам будет полезнее
но енто надо есть либо каждый день либо через день

Также большинство традиционных рецептов взаимообогащают друг друга например тертая морковка со сметаной.

в морковке вит А он усваивается когда есть жиры они есть в сметане где вит Д

и так далее

Вот вы правы, но почему то все равно присутствует недостаток витаминов. Может быть, качество продуктов плохое? А как так получается, что на юге у меня недостаток витамина D? Знакомая ездила на отдых в Таиланд. Перед поездкой сдала анализ, весь отпуск загорала, а когда вернулась, то по анализам получилось, что у нее понизился витамин D.

Может быть, стрессы снижают уровень витаминов?

Да и очень сильно

в войну были примеры когда человек седел за ночь
то есть его организм брал витамины из волос для гомеостаза

в волосах содержится медь кремний белок

Надо антипаразитрные чистки делать регулярно

и питание налаживать как оркестр
один раз разберетесь будете потом обладать навыком

поначалу голова пухнет от обилия информации
затем вы Почувствуете по состоянию ногтей. кожи волос и вапще организма что с вами происходит

вит Д и омега3 убирают чувство усталости
как и железо
(большой Привет чугунной посуде!))))

но вот вит С в желоезной посуде таик разрушаеццо
хаварю же немножко потратьте время поразбиратесь

приложение Мой здоровый рацион
у меня ушло 2 месяца не меньше потом легче
вбиваете что едите и вам потом открываеццо таблица микронутриентов и вы сама видите что и как

"как так получается, что на юге у меня недостаток витамина D? Знакомая ездила на отдых в Таиланд. Перед поездкой сдала анализ, весь отпуск загорала, а когда вернулась, то по анализам получилось, что у нее понизился витамин D..."

не знаю!)))

да и рвачи мало что про организм На самом деле знають

то кричат жиры вредны
то углеводы

организм Саморегулирующаяся система! он сам расщепляет формулы на молекулы. просто когда мы едим морскую дикую рыбу вместо таблеток организму енто Проще расщепить. вот и фсео.

Тоже самое травы в Природе есть которые Адинаково работают как с нехваткой гормона щитовидной железы так и с переизбытком. Одна и та же трава.

называется трава-гармонизатор

Трава лапчатка белая гусиная

и также наш организм он Сам понижает и повышает
другой вопрос что с анемией например енто четко паразитарные инвазии виноваты

Слушала семинар одного натуропата

кальций например Не усваивается если нехватка кремния

кремний содержится в травах диких природных чай там с ними типа сибирского, а кальций в натуральном природном молоке

таблетки если пить с кальцием они на сосудах откладываются
это опасно для сердца

и тд
и тп

Да, витамин Д и кальций нельзя пить. Вместе они кальцинизируют холестериновые бляшки. Это точно. Я читала.

А что вы посоветуете почитать? Какие книги, статьи, публикации? Мне очень интересно про витамины узнать. Сейчас это популярно и необходимо. Есть столько тонкостей. Что есть толкового?

не знаю чем вы там читаете

йа выше же написала в первом сообщении

честных врачей Мало

Фсе шо популярно ложь как правило

Начните с питания

с Абыкновенного питания

съели что-то и наблюдайте

приложение МЗР бесплатное
таблица микронутриентов там открываеццо со временем не сразу

про чистки от паразитов есть книги Семеновой Надежды Петровны в каждой библиотеке!))))
ей дали Звезду Героя России

Продиагнастируйте себя

ногти
кожа
волосы

как работает жкт

как работают гормоны

и гуглите все продукты которые содержат витамины которые вам нужны

заусенцы = нехватка вит С
ребристые ногти = нехватка цинка а он не усваивается без селена значит ищем продукты которые содержат это и тд
волосам нужен кремний и животный белок и вода и вит С и жиры полезные Много например жирное мясо часто есть и тд

есть нормы советские по продуктам
больше 40гр орехов например тупо Не усваиваются
лучше есть по 20гр в сутки орехов с апельсином и мясом и зеленью но Каждый день и так будет лучше усваиваться чем за 1 раз слопать всю упаковку.

Ну так поэтому и спрашиваю что почитать. Я даже Советским книгам больше доверяю, чем современным. Сейчас много книг без научного обоснования.

У врача Софьи Доринской есть советские книги по витаминам и минералам.

Спасибо!

я слышала, что витамин Д лучше усваивается если пить с ним вместе витамин К. Поэтому беру в связке сразу Витамин D3 2000 МЕ +К2, эваларовский. Пью во время еды

это капли у вас или что?

нет, таблетки жевательные. От капель у меня голова болела, хотя пробовала разные фирмы. А вот от таблеток боли нет :)

Спасибо за советы!

Я беру себе в спрее 2000 МЕ, на кокосовом масле, так быстрее усваивается, как сказал врач, профилактическая доза. Если надо больше, можно увеличить количество пшиков. В идеале да , надо сдать анализ. И еще мне также врач советовал витамин А Ретинола Пальмитат, дозировку и курс приёма также у врача узнавать.

Ваши свидетельства покупаются как фсем давно известно.

я несколько лет заказываю на iHerb
https://www.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-high-potency-2-000-iu-120-softgels/8229?rcode=AOP2422

В аптеке покупаю витамин Д3 500ме в каплях от эвалар, принимаю профилактическую дозу 2000ме в сутки, это всего 4 капли, как врач прописал

С поздней осени и до самого начала мая принимаю VITime Classic Vitamin D, для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета. Отличная дозировка, стоимость и производитель.

Я пью такой ,мне подруга порекомендовала.После него чувствую себя лучше. https://shop.oriflame.com/RU-kseniyapugachyova/brzByCzI2

Я стала брать последнее время масляный витамин д3 2000 ме в капле от эвалара. Он гипоаллергенный, да и принимать его нормально (тк нейтральный запах и вкус)

Про витамин Д читайте
Пора пить витамин D. До ранней весны
https://www.woman.ru/health/woman-health/thread-vitamin-d-id6335765/