Низкий иммунитет

нельзя
витамины какие? их по анализам подбирают исходя из дифицитов.
иммунитет не поднять, маме с папой спасибо передайте

Причины снижения иммунитета
Пробить брешь в защитной системе организма могут как внешние, так и внутренние факторы – например, образ жизни человека и имеющиеся у него заболевания.

К внешним факторам можно отнести:

Несбалансированное питание;

Дефицит питательных веществ или их избыток;

Гиподинамия или, наоборот, слишком интенсивные физические нагрузки;

Нарушения сна;

Постоянные стрессы;

Курение, употребление наркотических веществ или избыточного количества алкоголя;

Длительное нахождение в зоне с повышенным радиационным фоном;

Отравление химическими соединениями;

Постоянное воздействие промышленных выбросов.

Также ослабить иммунную защиту могут разлады в работе органов и систем, хронические или приобретенные заболевания:

Болезни крови (лимфома или лейкоз);

Нарушение кишечного всасывания;

Поражения печени;

Нарушения в работе почек;

Иммунодефициты, в том числе, ВИЧ;

Онкологические заболевания;

Кишечные паразиты и глистная инвазия;

Хронические инфекции;

Тяжелые травмы и операции;

Длительная терапия антибиотиками;

Химиотерапия.

Кроме того, иммунитет может снижаться из-за физиологических состояний: гормональная перестройка у подростков, беременность и менопауза.

На вопрос “Как повысить иммунитет взрослому?” несколько ответов, ведь для этого необходим комплексный подход.

Отказаться от курения и алкоголя. Вредные привычки из-за своей токсичности и раздражающего воздействия на кишечник очень подрывают иммунитет. Поэтому для его укрепления придется скорректировать свои пристрастия.

Разнообразить питание. В рационе обязательно должно быть необходимое количество белковых продуктов, а также круп, овощей и фруктов, которые обеспечат организм клетчаткой и необходимыми питательными веществами, особенно в межсезонье. Важно также соблюдать питьевой режим и выпивать в среднем 30 миллиграммов воды на один килограмм веса. Ведь именно в водной среде протекает множество внутренних важных реакций.

Повысить физическую активность. Малоподвижный образ жизни способствует набору веса и снижает вентиляцию легких. Все это ведет к ослаблению иммунитета. Чтобы повысить свой защитный потенциал, нужно больше двигаться: делать перерывы на разминку на работе, гулять на свежем воздухе и подключить спорт - такой, какой вам по душе и по силам. Регулярные тренировки нормализуют обменные процессы организма и, конечно, укрепляют его “оборону”.

Наладить режим сна. Для крепкого иммунитета важно ложиться в кровать не позднее 22-23 часов и спать по 7-8 часов каждый день. Дело в том, что отвечающий за сон гормон мелатонин тесно связан со многими процессами, происходящими в организме, а также с качеством иммунитета.

Закаляться. Это действенный способ натренировать защитную систему. Причем не обязательно обливаться холодной водой или обтираться снегом - это может быть контрастный душ, а также воздушные ванны. Главное, чтобы это было последовательное и поэтапное закаливание. Разумеется, им не следует заниматься при возникновении, например, острых респираторных заболеваний.

Принимать витаминные комплексы и БАДы. Однако до того рекомендуется сдать ряд анализов, чтобы выявить дефициты витаминов и других питательных веществ.

Спасибо большое за совет. Анализы сдавала. Сказали дефицит железа. Прописали витамины д3, магний и железо. Я их принимала, только недавно закончила и тут под новый год выскочило. Возможно так же и стресс. Малоподвижный образ жизни не сказала бы. В общем воспользуюсь вашими советами)

Вылечить его невозможно, он с вами до конца, а вот увеличить интервал между его активной фазой, можно всем тем, что вам советовали выше.

Для иммунитета витамин Д очень важен - аквадетрим пью по 2000 ме ежедневно и витамин С в сезон простуд

плюсую

Пептимунал комплекс пила для поднятия иммунитета. Он стимулирует работу тимуса (вилочковая железа), а она как раз и отвечает за работу иммунной системы. Болеть после курса стала меньше

Мне нравится витамин С+Д+цинк+селен в шипучих таблетках эвалара. 4 в 1 получается:). Раз в день принял и все. Укрепляет иммунитет, и снижает риск развития простудных и вирусных заболеваний.

А зачем кучу? Возьмите себе эваларовский витамин С+D+Цинк+Селен - это хороший и недорогой комплекс, для укрепления иммунитета. Раз в день разводить шипучую таблетку в стакане и выпивать, все

А если это все соблюдаешь и он низкий.
Почему то все сразу на плохой образ жизни грешат.