Живу с гэрб с 11ти лет.
Просто заведите себе несколько правил, чтобы он не развивался. Одно из самых главных — после еды находимся в вертикальном положении минимум два часа. Ложиться не надо. Сидим, стоим, но не лежим, иначе будет развиваться.
Смотреть реакцию на разную пищу, вычеркивайте, если после неё плохо.
На данный момент гэрб эффективно лечится альфазоксом (консультируйтесь с врачом)