Гиперандрогения. Девушки, как урегулировать гормоны?

Питанием можно немного подкорректировать всё это: семя льна, хоть цельное, хоть размолотое, добавлять в салаты, в смузи, оно богато женским витамином Е, все процессы в организме пойдут мягче, использовать соевое молоко, тофу, соевые бобы, траву мяты в виде чая, попить мультивитамины для женщин, подберите для своего возраста, не поднимать тяжёлое, не особо спортом активным увлекаться, не полнеть! итд., начните с мягкого воздействия. Конечно, нужно сходить к интернисту(эндокринологу), может, у вас и гирсутизм, и алопеция проявились. Тогда назначат что-то радикальное для подавления мужских гормонов.

спасибо за ответ.
Подскажите, а сладкое и кофеин тоже лучше исключить, не знаете? И животные жиры типа слив масла и сыра?

Частая причина поликистоза - инсулинорезистентность. Меньше быстрых углей, питание без перекусов (максимум 3 раза в день), меньше сидеть и больше двигаться. Изучите эту тему и всё будет понятно. Это болезнь образа жизни

А гормоны - это уже следствие, коки - не лечение, маскирование симптомов, на причину они не влияют

А если сидячая работа? Я занимаюсь легким спортом, по вечерам хожу. Вот питание над регулировать

Делайте перерывы на приседания, например. Это очень обширная тема, нужно менять весь образ жизни. Сдайте индекс HOMA, приведите его в норму и всё может пройти само собой. И еще один показатель - обхват талии. Если он больше чем рост*0,48 для женщин, это плохо, может быть висцеральный жир, который и нужно убрать

Можно посмотреть лекции Анны Беляевой по инсулинорезистентности на ютубе, крутой эндокринолог. Посмотреть/ почитать к.м.н. Андрея Беловешкина, он расскажет про образ жизни всё)

Спасибо за ответ.
Индекс НОМА в норме, но ИР есть все равно, посте теста с нагрузкой инсулин не падает. Сахар пока что в норме.
Я не знаю, как это все поменять. Где-то читаю, что нужны силовые нагрузки, где-то пишут, что наборот, кардио лучше
Вес 55 при росте 165, талия 64 см. Но лишний вес есть все равно небольшой

С сахаром? да он в этом дисбалансе чуть ли не главный, с ним попадаете в замкнутый круг, с одной стороны на него тянет, а с другой он вводит организм в ещё больший гормональный дисбаланс, сначала повышает эстроген, а потом его уровень падает, к тому же сахар вызывает головную боль, поменьше его, замените небольшим количеством мёда, сухофруктами, про мёд стали плохо писать некоторые нутрициологи, не верьте, был и остаётся полезным, вся группа В там, фолиевая кислота, железо, магний, калий.

Автор, и ещё: сильный алкоголь, кофеин(!) это плохо для вас..(

Спасибо вам! А можно слабый черный чай? Или тоже лучше исключить? и горький шоколад тоже не надо? читала,что кофеин повышает кортизол,а он -- инсулин

Поправьте еще сон. Максимум света утром и днем, минимум вечером. Желтый экран на телефоне, не включайте слишком яркий свет, еще хорошо бы носить за 2 часа до сна желтые очки. 300 мг цитрата магния вечером.
По питанию главное - без перекусов, не есть перед сном. Если поздно хочется есть - столовую ложку растительного масла и перехочется. Ночью нужно жечь жиры, а не поднимать инсулин.
Длительная низкоинтенсивная нагрузка сжигает жир, если инсулин не высокий, конечно. Не обязательно кардио, просто много ходить. Таймер для перерывов на работе очень пригодится

Силовые нагрузки работают на глюкозе, гликогене, а нужно переключиться на режим жиросжигания

Здравствуйте. Поликистоз? Вы про СПКЯ? Если да - то да, единственный выход - КОКи. И в них нет ничего плохого)

Главное - учесть противопоказания ;)