Подскажите как не сойти с ума от фибромиалгии?

А что это за болезнь? Расскажите пожалуйста.
Сил вам и здоровья.

Активное движение, больше силовой нагрузки (псринтерский бег, прыжки, бег по лестнице и т.д.). Силовые статодинамические упражнения.
В мануальному терапевту - может из-за проблемного позвоночника нет иннервации мышц - вот они и замещаются фиброзной тканью, так ка кне включаются спинным мозгом.

Спасибо, а это обширный болевой синдром мышц, не особо лечению поддающийся.

эээ А что врачи-то говорят? У моей знакомой фибромиалгия, она много лет принимает довольно серьезный коктейль из психотропных препаратов. Разумеется, все по рецепту и под присмотром врача. И ходит еще на какую-то разговорную терапию.

Такой бред вы советуете! При фибромиалгия не то, что силовые упражнения, обычная зарядка сложно от боли делать,а после тяжёлых упражнений ещё хуже только боль.Нужны лёгкие разминки это да, но не то, что вы советуете.

Вы пробовали принимать кортикоиды? Если помогает, то можно себе раз в несколько месяцев устраивать передых от болей небольшими дозами кортикоидов.
Также советую сдать анализы на непереносимость гистамина (активность фермента ДАО и кожную реакцию на гистамин), особенно если в анамнезе синдром раздраженного кишечника и мигрени. Если подтвердится, назначат прием фермента ДАО с едой.
Антидепрессанты показали низкую эффективность, как и прегабалин, в лечении фибро болей (поэтому в этом направлении больше не делают особо исследований), хотя в тяжелых случаях их стоит добавлять, так как воспаленный мозг создают порочный круг с болями в теле. Если принимаете АД или прегабалин, советую делать передых на 3 месяца, то есть постепенно отменять их каждые 6-9 месяцев, потому что они теряют эффективность.
Сейчас изучают эффективность фреманезумаба.

У меня ФМ не уходила в ремиссию после КОВИДА 2023, который вызвал плексит и мигрени, после него еще двумя КОВИДами переболела, и каждый раз на 2-3 месяца сильные ухудшения.

Я принимаю габапентин 300 мг для сна и как нейропротектор (у меня в анамнезе мигрирующие легкие невропатии), мелоксикам 7,5 мг 2 недели в месяц и суматриптан от болей в затылке и лице (не больше 8 дней в месяц), и куча биодобавок (магний, альфа липоевая, цинк, специальные составы для мышц, фермент ДАО). Достигла ремиссии до 15 дней в месяц. И все равно случаются кризисы. Уже научилась их предчувствовать, у меня например очень нарушается сон накануне, еще может случится сильная мышечная слабость и ощущение лихорадки в отсутствии реальной температуры. Что еще замечаю, что нельзя делать новые упражнения (даже самые-самые легкие) без сопровождения противовоспалительных, иначе на третий день резко начинается кризис, и тогда уже НПС не помогает, и приходится пить 2 недели кортикоиды или ехать в скорую и там бетаметазон колоть. Если уже мышцы адаптировались к каким-то упражнениям, бросать их нельзя, иначе потом новый круг кризисов.

Кстати ещё КОВИД в 2023 вызвал сильный костохондрит (частый спутник при ФМ), даже коктейли из анальгетиков+нпс+метпреда не помогли, сделали блокаду прям в хрящи у грудины и всё прошло.