Запор. Кто сталкивался с такой проблемой , что мне делать?

Клизма с ромашкой, длительно. Чтобы мышцы привыкли к малому объему фекалий.

Лактулозу пробовали?

Мало вводных.
Если в детстве были, допустим, частые ангины (или другие бактериальные инфекции), и Вас закармливали антибиотиками, то микрофлора могла очень серьёзно пострадать на всю жизнь. У моей мамы именно так.
Ещё от недостатка движения может быть (оно ооочень существенно воздействует на перистальтику)
От очень малого количества употребляемой воды.
От приёма препаратов, поднимающих железо в организме (вот это прям аут, как запирает).
Ещё знаю человека, которого на нервной почве "запирает"...
Недостаток клетчатки в питании, ну и вообще погрешности с ним - но думаю, что это Вы в первую взяли под контроль...
В послеродовой период многие мучаются с этой проблемой...

Вариантов масса.

Больше абрикосов, слив и персиков в рационе. Зимой - сухофрукты. Больше движения. Что-то более радикальное пусть врач советует. Должны быть какие-то ферменты, стимулирующие работу ЖКТ.

Мне помогает голод. Вот только начинается что-то типа задержки, голодаю полдня и прям слабительный эффект. Но это лично у меня так.

Очень много пробиотиков употребляйте, употребляйте то, что вас слабит (кроме таблеток), ешьте клетчатку, но не слишком много, больше жиров в рационе, пейте очень много воды.

У запора два врага чернослив и курага

Мне помогает фитолакс в мармеладных ягодах: съедаю ягодку и проблема с запором решена. Вкус приятный, фруктовый, в составе нет ничего лишнего, только натуральные компоненты.

Ну и принимай свой фитолакс на здоровье.