Правда ли что важно ложиться спать до 23:00 и что нужно спать в полной темноте для того, чтобы вырабатывался гормон мелатонин?

Правда что важно ложиться спать до 23:00? - 8 ответов на форуме Woman.ru (5946639)

СОЛИСТ

Папа-енот форума

[402103075]

20 октября 2023, 07:20

#1

Желательно,а правда у каждого своя.

Имя

[237109442]

20 октября 2023, 07:22

#2

Количество часов на сон важнее, а не во сколько.

Гость

[333315009]

20 октября 2023, 08:35

#3

Имя

Количество часов на сон важнее, а не во сколько.

Важнее не количество часов а именно время во сколько вы легли спать.
Мелатонин вырабатывается в промежутке между 20:00 и 22:00 вот в это время и нужно ложится. А если вы ложитесь спать в час ночи, то сколько бы часов вы не спали, хотя до 12 дня, все равно будете чувствовать сонливость

Гость

[4259348522]

20 октября 2023, 09:08

#4

Гость

Важнее не количество часов а именно время во сколько вы легли спать.
Мелатонин вырабатывается в промежутке между 20:00 и 22:00 вот в это время и нужно ложится. А если вы ложитесь спать в час ночи, то сколько бы часов вы не спали, хотя до 12 дня, все равно будете чувствовать сонливость

А как тогда со смещением часового пояса, как мелатонин подстраиваться под каждый?

Гость

[997365154]

20 октября 2023, 16:02

#5

Гость

Важнее не количество часов а именно время во сколько вы легли спать.
Мелатонин вырабатывается в промежутке между 20:00 и 22:00 вот в это время и нужно ложится. А если вы ложитесь спать в час ночи, то сколько бы часов вы не спали, хотя до 12 дня, все равно будете чувствовать сонливость

Пик выработки мелатонина с 23 часов до 3 ночи...
Поэтому восколько ложиться спать,объяснять излишне:)

Гость

[4259348522]

20 октября 2023, 18:00

#6

Гость

Пик выработки мелатонина с 23 часов до 3 ночи...
Поэтому восколько ложиться спать,объяснять излишне:)

Опять же если переехал в Америку, мелатонина в жизни не видать, или о перестраивается на новый часовой пояс лет через 10

Гость

[997365154]

21 октября 2023, 18:58

#7

Гость

Опять же если переехал в Америку, мелатонина в жизни не видать, или о перестраивается на новый часовой пояс лет через 10

Конечно собьется в какой-то степени ритм, понятное дело. Восстановление будет наверное как общая акклиматизация типа того)
А в общем и целом это последние вроде научные данные про 23-3, так что я ориентируюсь на них)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[997365154]

23 октября 2023, 13:16

#8

Гость

Конечно собьется в какой-то степени ритм, понятное дело. Восстановление будет наверное как общая акклиматизация типа того)
А в общем и целом это последние вроде научные данные про 23-3, так что я ориентируюсь на них)

Встретилась информация такая что при смене часового пояс на 1 час для восстановления нужны 1 сутки. Т.е., если смените часовой пояс на 10 часов, то вам нужно будет 10 суток на восстановление.

Правда что важно ложиться спать до 23:00?

Мудрость форума: Женское здоровье

Выбор редакции

Выбор редакции