АИТ надо купировать. Остальное у тебя от возраста и от отсутствия спорта в жизни.
Не будешь вкалывать в спорт - это будет действительно капец, сама видишь, куда всё идёт. Здорового образа жизни без спорта не бывает, т.к. это основа. Движение - это жизнь.