Остеохондроз-защемление, может, даже протрузия. Какой остеопат, к неврологу вам надо. И делать ЛФК, можете эти упражнения погуглить, они универсальные. "Кошку-корову" и "собаку мордой вниз" однозначно можно и нужно делать. Малоподвижный, сидячий образ жизни? Или наоборот, приходится корячиться и таскать тяжести?