Посоветуйте что-нибудь для нормального сна?

Когнитивно-поведенческая терапия бессоницы

Виски односолодовый 12 лет выдержки.

Я покупала добавку Natrol Sleep N Restore, у Натрола вообще хорошие добавки. И дозировка как раз, и не опасна для организма, и помогает сон наладить. Я режим сна так установила более-менее.

Снотворные препараты нельзя пить более 5 дней подряд. Добавки никакой доказанной эффективностью не обладают. Лечить голову надо

2 часа прогулки за 4-5 часов до сна - должно помочь. Зелёный чай за 1 час до сна. Не напрягай печень за 3-4 часа до сна. Телефон не должен быть доступен на расстоянии 4-5 метров. Один из этих факторов.

Как я вас понимаю, меня тоже мучает бессонница, ни помогает ни чай на травах, ни успокоительные... Стараюсь на ночь не смотреть новости и ужастики, включаю аудио.

Цитрат магния конечно же. 100 раз тут уже про сон и магний написали.
С витамином B6

И тремя-четырьмя белками варёных яиц. За 1.5-2 часа до сна.

400 мг. магния нужно выпить.

Новопассит именно таблетки. Можно попить фенибут но он только по рецепту который может выписать невролог. Но если не поможет то нужно к психотерапевту идти сейчас есть лекарства без влияния на гормоны

Мелатонин эвалара. Действует спустя полчаса после приема таблетки. Утром будете чувствовать себя отдохнувшей. Он дешевле аналогичных препаратов, но составляющее и дозировка такая же.

Вообще мелатонин хорошо помогает при такой проблеме. Еще, полезно послушать спокойную музыку, исключить гаджеты, телевизор за пару часов до сна. Еще, мне помогает принять ванную с эмульсией Нафтадерм, она хорошо расслабляет.

Во первых в комнате должно быть очень темно, поэтому спите в маске для сна, еще лучше убирать телефон за час примерно. Мне еще очень помогает магний перед сном, он успокаивает нервную систему. Месяц пропила курсом и перестала просыпаться по ночам, засыпаю минут за 10 теперь вместо двух часов как обычно. Только покупайте качественный БАД, а не российский аналог какой-нибудь. Я свой беру на Coral Club уже около года, там большая дозировка сразу, очень удобно