Чего можно МНОГО съесть без вреда для фигуры? Подскажите рецепты!

Решила худеть... Не радикально, а потихоньку, 2-3 кг в месяц, просто чтобы фигуру слегка "подтянуть" к лету (лишних кг у меня немного, сброшу 6-8, и хватит). Привыкла есть много и вкусно и теперь решила просто поискать диетические блюда, которые не уступали бы привычной пище ни по вкусу, ни по количеству, которое можно съесть за один раз. Знаю, что можно много съесть в один присест без вреда фигуре:- фруктов и фруктовых салатов (кроме бананов)- овощей, овощного супа, овощного рагу- грибного супа- творога- нежирного мяса, курицы.Теперь думаю, какие бы блюда готовить из этого всего. Подскажите, пожалуйста! Особенно интересуют блюда из овощей, курицы, бобов. Если сама найду рецепты, буду постить в эту тему, так что если кто хочет присоединиться - милости просим :)