Сон. Не могу прийти в себя

Question

Добрый вечер) хочу начать с того, что уже много лет я страдаю тем, что в голове у меня постоянно плохие мысли, что вот кто то умрет, случится авария, или что то произойдёт. Это происходит всегда, если из близких кто то куда то едет, идет, все паника…. И страдаю я также тем, что у меня очень часто бывают плохие сны, а особенно смерть человека, которые очень часто сбываются, видя сон, что во сне умирает человек, это происходит наяву)) Несколько дней назад умер наш друг, я очень плохо это переносила, и вчера я проснулась посреди ночи , я всю ночь видела просто ужасные сны, я еще думала из за него так, что так думаю о нем, и когда я проснулась , я забыла какой сон я видела, вообще не запомнила, но в моменте у меня в голове появились слова - а следующий (имя моего парня) я не знаю, откуда взялись эти мысли, я вообще ничего не помню, но эти слова в голове, не могу прийти в себя, скажите что делать в такой ситуации!??? может я внушила себе что то, и теперь все мысли об этом… Мой парень сейчас в отъезде , мы далеко друг от друга, переживаю за него постоянно …

Елизавета Полет · Accepted Answer

То, что с вами происходит, похоже на навязчивые тревожные мысли (обсессии). Это не предсказания и не интуиция, а особенность работы мозга, которая усиливается в стрессовых ситуациях.

📌 Почему это происходит?

Высокий уровень тревожности. Когда человек много переживает, мозг начинает "искать угрозу", даже там, где ее нет.
Страх потери. Вы боитесь за близких, и мозг постоянно моделирует худшие сценарии, пытаясь подготовить вас к возможным потерям.
Случайные совпадения с реальными событиями. Мы видим сны каждую ночь, но запоминаем только самые эмоциональные. Иногда они совпадают с событиями – и нам кажется, что это предчувствие, хотя это просто случайность.
🚀 Что делать?

Понять, что это просто мысли, а не реальность. Тревога заставляет их выглядеть реальными, но это не так.
Не пытаться "разгадать" или "предотвратить" будущее. Чем больше вы фиксируетесь на этом, тем сильнее тревога.
Работать с тревожностью. Помогают дыхательные техники, спорт, медитация, ограничение негативных новостей.
Если тревога мешает жить – обратиться к психологу. Это очень распространенная проблема, и с ней можно справиться.
💡 Главное:
Ваши мысли не влияют на реальность. Это просто тревожные сценарии, которые мозг "прокручивает". Вам нужно учиться их не подпитывать вниманием – и они ослабнут.

Если хотите глубже разобраться в своем состоянии и избавиться от этих мыслей, я могу помочь

Андрюха трампампуха · Answer

Телевизор и ролики про тру крайм не смотрите на ночь и все будет хорошо.

Фрейя_Альгиз · Answer

Сходить к психотерапевту, привести в порядок нервную систему и перестать формировать негативные линии вероятности.
Но сначала решить с психотерапевтом, потом ищите практики для проработки себя.

Мнемосина · Answer

А ВЕСЬ МИР В ПОРЯДЕН. АБСОЛТНО ЗДОРОВ КАК ТВОЯ ГОЛОВА

Сон. Не могу прийти в себя

Актуальные обсуждения