привлечь мужа к уходом за двойней

У кого может была такая ситуация? Муж очень не охотно чем либо помогает по уходу за малышками, и часто бывает так что чуть ли не ругаемся, я все по дому стараюсь делать, и стирать и убирать и готовить и за детками следить, играть с ними, переодевать, целый день как электровеник верчусь, а муж то в компьютер играет, то в телефоне торчит, если я занята и дети начинают капризничать, то сразу же меня зовёт, один с ними и часу просидеть не может, психует, и не как меня понять не может как мне тяжело, и вечная отговорка хоть в отпуске, хоть нет Я ЖЕ РАБОТАЮ или ТЫ ЖЕ МАТЬ, это меня просто выбивает из колеи. Город новый и ни друзей, ни родственников, и времени за частую не хватает даже приготовить поесть, а муж требует... этот рассказ можно продолжать и продолжать, в общем чувствую себя матерью одиночкой, а детки же это чувствуют😔