Проблемы со спиной в 15 лет: что делать?

здравствуйте, мне 15 лет, и как бы это абсурдно не звучало, но я полагаю, боли в спине возникли у меня из за сидячего образа жизни. они были еще давно, но слишком непостоянные. а где то полгода назад я начала замечать, что боль стала сильнее и продолжительнее. и в июне этого года пошло поехало... практически постоянная ноющая боль в области лопаток, сейчас вообще пью обезбол, тк это невыносимо терпеть. я всегда, особенно сейчас, делаю разминки, когда долго сижу. в школе приходится сидя за партой выполнять различные повороты/развороты, чтобы хоть как то унять боль. ношу сумку через плечо с учебниками (сумка весит около 5кг, порой 7кг), и через пару минут начинает болеть область шеи, плеча, на которое происходит давление, а также и спина (снова между лопаток). читала, что такие сумки лучше не носить, тк приводит к деформации всего на свете и тд и тп (я с этим согласна, но если ходить с рюкзаком, то будет болеть вся спина). и осанка у меня, конечно же, плохая. я всегда сутулюсь (об этом мне постоянно говорят родители), мне самой это не нравится, хоть палку к спине привязывай. каждые 5-10 минут я расправляю спину, и чувствую, и слышу, как что-то щёлкает (хрустит) между лопаток. к кому записываться? как работать над осанкой? сказала недавно об этом маме, говорит, мол, к неврологу надо. куда можно складывать учебники, чтобы не создавалась такая нагрузка? у меня стабильно по 7-8 уроков, мне уже тяжело сидеть.. даже стоять, только лёжа моя спина чувствует себя нормально. и профессию я себе выбрала сидячую...кажется, к годам 30-40 я просто согнусь в креветку :(((