Долго терпела в туалет и теперь болит живот

Мне 16, вчера со мной произошла жутко неприятная ситуация. Ехала домой из другого города на автобусе вместе с папой. Поездка около 6 часов, я буквально проснулась, выпила кофе и вперёд. Думала, что ничего плохого не случится. Не знаю, сильно ли повлияла эта одна чашка кофе или то, что в автобусе было прохладно или какие-либо ещё факторы, но уже в середине поездки я жутко сильно захотела в туалет. Плановые остановки не предусмотрены и я думала уже идти просить водителя, но мне повезло что какой-то парень тоже не выдерживал и опередил меня. Думала вот оно наконец-то спасение. Но когда я увидела, что этот парень просто вышел, встал спиной ко всему автобусу и просто начал делать свое дело, я поняла, что мне тупо не хватит смелости. В итоге я сидела и терпела ещё часа 2 на дороге с бесконечными кочками, думала умру. Потом у меня начал болеть живот. И немного позже, как я не старалась, сделала лужу прямо в сиденье. Объяснила папе ситуацию, он не ругался. После этого будто что-то перемкнуло и низ живота жутко болел очень долго, а сегодня эта боль не пропала, пусть она и не такая сильная. В туалет бегаю, не сказать чтобы часто. Стоит ли переживать и идти к врачу или это пройдет и когда это пройдет? Также вопрос как избежать таких ситуаций и что делать, если уже невтерпеж? Неужели одна чашка кофе настолько сильно повлияла на это? Ведь я уже не маленькая и раньше небыло проблем, могла терпеть очень долго, если нужно.