Поделитесь своим опытом в успешном лечении протрузий

Мне 16 лет, парень. Практически всю жизнь занимаюсь спортом, конечно, не без сидящих дней в школе и с репетиторами. В 7-ом классе был обнаружен сколиоз примерно в 10 градусов, за полтора года ежедневных занятий полностью его убрал. На протяжении месяца через день болела шея, сделал мрт позвоночника и ужаснулся. Обнаружили 8 протрузий, в шее до 2 мм и в пояснице до 4мм. Очень странно, потому что у меня хороший мышечный корсет, на турнике подтягиваюсь больше 25 раз. Парадоксально то, что спина практически не болит. Обращаюсь к людям с протрузиями, как вы их вылечили и что вам помогло?