Проблемы с общением и социализацией

У меня с детства селективный мутизм (избирательная немота), тоесть я разговаривала только с определенными людьми, с остальными нет, и это серьезно повлияло на качество жизни. Школу оканчиваю без коммуникации со сверстниками, следовательно мне очень сложно общаться на любую тему, в плане, что трудно формулировать и выражать свои мысли, как устно так и письменно, рассказывать что-то спонтанно. Всегда теряюсь, когда со мной кто-то заговаривает, не могу быстро сообразить, что ответить и только потом в голову приходит нормальный ответ, и я злюсь на себя. Ещё у меня плохая координация, я рассеяна, хотя стараюсь сосредоточиться, мысли улетают, и ничего не могу с собой поделать. Чувствую постоянно усталость и вялость. Не могу делать несколько действий одновременно, например если читаю, то должна быть полная тишина. Из-за этого не могу готовиться к экзаменам, прокрастинирую.
Возвращаясь к теме молчания, меня уже злит и расстраивает, что я так долго живу с этой проблемой, и никак её не решу. Из года в год, я живу с ней и мучаюсь. И не хватает мне чего-то, чтобы заговорить. В младших классах меня часто винили за молчание, пытались разговорить, что только усугубляло мое состояние и вызывало сопротивление.
Бывает, что мне кажется, что я так много упустила. Что вот мне уже скоро 18, а в моей жизни нет и не было ничего настоящего, важного, значимого.
Помогите понять, как справиться с такой проблемой, и из-за чего это может быть. #нуженсовет