Мало вешу

Ваше меню должно быть разнообразным. Включите в него рыбу, желательно жирную, мясо, яйца, молочку, орехи, побольше сырых фруктов и овощей. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, общем нужно вести здоровый образ жизни. Кстати, здоровый сон, не менее 8 часов, тоже немаловажен.

Скажи маме что у тебя был медосмотр в школе и у тебя выявили недобор веса. По факту у тебя правда недобор. Я когда то видела девушку с ростом 165 и 49 кг и она прям была очень худая внешне. А ты наверное худенькая тоже с такими параметрами. Посоветовать могу отрегулировать питание, не надо тебе есть только полезное, ешь все но потихоньку. Добавь орехи каши на масле молоке, рыбу красную, авокадо, булочки тебе можно и вес начнет расти. А вообще я бы маме сказала, у тебя реально сильный недовес, поэтому она должна помочь, как более взрослый человек, даже проблемы с задержками уже повод сказать маме, что вот жира ты не добираешь в норме . Если ты не понимаешь почему я тебе говорю именно про жир, потому что женский организм , в том числе репродуктивная система очень связана с питанием, иначе говоря ты либо мало употребляешь жиров, либо белков, поэтому у тебя и задержки, проблемы. Если хочешь можешь сходить к диетологу с мамой там тебе все тоже самое скажут.

Если у вас такая конституция, то поправитесь только с возрастом. Сама всегда была худой и только с годами поправилась немного.
Столько было советчиков. С быстрым метаболизмом хоть дрожжи с пивом, хоть сметану, хоть что ешь, но, как говорят, не в коня корм.
Исключите стрессы. А с циклом это по началу нормально он у многих нестабильный.

Ага, молоко, орехи, мясо, и овощи, чтобы оно усвоилось, а не навылет пролетело.

Так как организм растет и формируется, тебе обязательно нужно нормально питаться в таком возрасте. Ешь жиры и белки ежедневно: орехи, масло, рыбу, мясо. Будешь есть мясо, будет с месячными порядок, хотя бы курицу и рыбу, вареную колбасу. Черный хлеб полезен, можно есть пару кусочков в день. Ну и молочные продукты, фрукты и овощи. На перекусы сухофрукты. Если хочется вредного ешь в первой половине дня. Еще обрати внимание часто ли ты нервничаешь, это тоже влияет на вес. Постарайся меньше нервничать, дружи с тем кто к тебе хорошо относится, меньше пережиаай из-за учебы. Береги здоровье!