Надо взять себя в руки. Следить за питанием, по максимуму убрать сладкое, жирное, соленое, копченое, мучное. Уменьшить порции, чтобы не переедать. Выбраться в спортзал, если не получается - дома понемногу заниматься, скачать приложение на телефон (мне зашло "Подтянутость за 30 дней", можно сложность выбирать, самой составлять тренировки, напоминалки) либо в интернете видео подходящие найти.