Как справится с тревожностью?

Как справится с очень сильной тревожностью? Да, мне всего 11 лет, я не женщина (говорю сразу чтобы вы поняли). Я не знаю где мне это спрашивать, поэтому спросила здесь. Я не знаю почему , и от чего, но у меня резко 3-5 раз в день начинают очень сильно трястись руки, болеть голова , и просто становится страшно или что то такое. Хочется просто плакать (хотя поводов нет.
Всё жизнь мне впринципе сложно сосредотачиваться на чтении, просмотре сериалов/фильмов, да и на всех обычных делах.
Я вообще не понимаю что это блин