чтобы не было запоров нужно пить воды по норме веса человека
и много ходить пешком
на ночь - стакан кеифра или простокваши
завтрак не давать пока не выпил 2 стакан воды и не сходил в туалет
потом душ и завтрак
перед каждым приемом пищи - стакан воды 300мл затем зеленый салат например морковка сырая тертая со сметаной и изюмом
на завтрак фрукты например банан и творог, яичница с помидорами, каша с маслом и отварным яйцом, зеленое яблоко, груши, ягоды клюквы, черники 30гр в день это 1 стол ложка
норма фруктов в день 400гр не больше для взрослого человека
на обед супы с белым куриным мясом и овощами и сметаной короткого срока действия, салаты обязательно!
при запорах под запретом тыква ибо волокнистая
гуглите что такое клетчатка продается сибирская в 5-ках
на ужин - кефир любой жирности
ходьба и бег по 5км в день полезны как профилактика от запоров
начинайте со спокойных прогулок по 20-30 минут перед сном
антипаразитарку делать 2 раза в год
если есть газы значит точно есть паразитарные инвазии
гуглите травы кавказа и там сбор антипаразитарный пропивать
все проблемы с желчным и дискинезия желчных протоков это увы и ах паразиты
есть коловада коралловый клуб для детей курс там таблетки
удобно принимать
но можно и травы заварить так дешевле
существует имедис аппарат на нем исследования неинвазивные ибо анализы зачастую не показывают полный спектр паразитов
при этом вся семья одновременно должна проходить курс процедур вкупе с гигиеной строжайшей (гладить утюгом белье и тп)
после антипаразитарного курса который делают каждую осень и весну 10-14 дней
начинается курс пробиотиков 3 месяца каждый божий день утром перед завтраком и перед обедом пьете пробиотики это для микрофлоры кишечника. и просыпается аппетит.