Как похудеть подростку?

Question

Всем привет! Мне 14 лет , рост 167 вес 42 кг, тип фигуры к сожалению свой найти не могу, но песочные часы ближе всех из существующих.Проблема в моих ногах, всё тело выглядит пропорционально , однако ноги ( в верхней части бедер и ягодицах) выглядят полными по сравнению со всем остальным телом, я занимаюсь спортом - кардио каждый день с утра 15 минут и пробежки 1-2 раза в неделю около 3 км , но ноги не худеют! В начале мая была на плановом осмотре у педиатра, где мне сказали, что надо бы веса подобрать, я бы и сама хотела набрать массу, но она все уходит в бедра и ягодицы! Подскажите пожалуйста, как похудеть в этих зонах и набрать вес так, что бы он распределился по всему телу? А то год уже мучаюсь...

Алиса · Accepted Answer

Вообще такого понятия, как локальное похудение не существует. Это вы хотите похудеть в ногах, а организм не знает, как это. Он не может сжечь жир только в этих местах. Предполагаю, что у вас могут быть даже отёки на ногах от постоянных тренировок и бега. Мышцы налились водой. Лучше просто нахаживать шаги. В вашем случае можно и 20 тысяч нахаживать, если вы привыкли к высокой активности. Худеть точно не надо, итак недостаток массы тела по ИМТ. И плюс ваше тело ещё лет 7 будет меняться. То, как вы выглядите сейчас- это не итог

Гречка · Answer

вы не написали, что едите, для тонких ножек надо очень много ходить, танцевать; бег не совсем то;

напишите свой типичный рацион на пару дней и будет ясно

Гость · Answer

Главное, не перестарайтесь с диетами, чтобы не довести себя до РПП. Питайтесь нормально, без перееданий. Дайте своему организму сформироваться. Для женщины это очень важно. Из тех параметров, что вы написали вы не полная. А пару кг допустимо. Пусть сформируется гормональный фон. При недостатке жировой массы могут быть проблемы. Не гонитесь за другими. У каждого свой нормальный вес.

Солли · Answer

Рацион на пару дней: я обычно не завтракаю ( по тому что просто не хочу и не могу есть с утра), на обед ем обычно суп : томатный, куриный или любой другой суп на бульоне, на ужин : вареный картофель с рыбой, гречка с мясом + салат ( квашеная либо морская капуста, греческий салат чаще всего ), иногда на перекус могу съесть 1-2 шарика мороженого с ягодами пью воду 1,5 - 2 литра в день и около 2 чашек чая. Все порции стандартные столовые, иногда чуть меньше:)

Гость · Answer

Ешьте все, но не переедайте. Пейте воду, двигайтесь. За питанием нужно следить, но вы еще слишком молоды, чтобы прям заставлять себя худеть. Тем более, что у вас как такового нет лишнего веса.

Солли · Answer

Спасибо)

Как похудеть подростку?

Мудрость форума: Подростки