Как скорректировать фигуру подростку?

Привет, текст сокращен, надеюсь, написано нормально.

Мне 14 лет, 164см, точный вес не знаю, дома весы сломаны, в школе пол года назад было ±52кг. Я 88/62/90, объем груди 20 см, узкие ребра. А плечи широкие и бедра грузные. Это скорее не "песочные часы" а "яблочный огрызок". Я с трех лет профессионально занимаюсь музыкой, из-за игры на фортепиано у меня "мясо" на руках — объем, который не жирок, но и не мышцы (не висит, но и не рельефное). Осанка хорошая и в расслабленном состоянии, но если я специально не "вытягиваюсь", видно небольшой жирок внизу живота и на боках (все в пределах нормы). Еще очень важно, что у меня с рождения пупочная грыжа, все ок, но противопоказаны сильные нагрузки на пресс. Я довольна фигурой, но все же хотелось бы приблизиться к худобе.

Живу с бабушкой, меня не перекармливают, но я наедаюсь 2/3 порции. У нас в семье не принято говорить о проблемах прямо. Я пыталась около двух месяцев назад, но меня сразу обрубили, мол, анорексия и тп. Каша-суп-стандарный ужин, после каждого чай. Из сладкого — "белочка" или типа того, иногда булочки. Фастфуд, чипсы, газировка — вообще не ем и не пью. Раз в год могу на прогулках с друзьями за компанию съесть пару мармеладок. В течение учебного года я очень занята, физической активности довольно мало. Летом стараюсь делать растяжку и тп, но когда нагрузка начинает превышать планку "утром от отёков", у меня не уходит вес, а наоборот набирается мышечная масса (уже читалас это из-за отсутствия "сушки", но это как видно не варик).
Я вообще изучала эту тему со здоровой точки зрения, а не потому что насмотрелась в пинтерест на худых кореянок.

Можете подсказать какие-нибудь легкие массажи, упражнения, виды растяжек, или посоветуете заняться каким-нибудь хобби типа определенного вида танцев, или поделитесь лайфхаками по одежде, что поможет скорректировать плечи? Может, у кого-то был похожий опыт?