Как забыть неприятный конфликт?

Добрый день, у меня проблема. Мне 14 лет и в марте и у меня случился очень неприятный конфликт с репетитором (мы решали сложную задачу, но не смогли её решить. На следующий день моя подруга сказала, что моя репититорша глупая и она врёт, про то что преподавала в институте, а я, ДУРА, зачем то рассказала репетиторше, что думает о ней моя подруга.) В итоге был серьезный конфликт и меня очень сильно ругала мама.
Сейчас прошло уже 2 месяца после этого случая, но я не могу его забыть и постоянно о нем думаю, всё время виню себя, не могу простить. Постоянно становится очень страшно, когда вспоминаю этот случай.(((((((
Что мне делать, подскажите пожалуйста🙏🙏🙏