Мне постоянно надо что-то грызть, иначе я грызу свои щеки

здравствуйте! у меня есть странная привычка, не совсем понимаю из-за чего она возникла. мне 15 лет, к слову, я достаточно тревожный человек, но тревога у меня проявляется совсем иначе. мне постоянно надо что-либо грызть. в школе это ручки, дома это могут быть бумажки, зубочистки, пластиковые палочки, крышки от бутылок, иногда даже ткань… если я этого НЕ делаю, то я начинаю грызть свои щеки, причем очень сильно, до крови. это происходит даже дома, когда я чувствую себя хорошо и на душе спокойствие. что делать, подскажите… ну не может это быть от тревоги. получается, что это такая привычка? как отучиться?