Похудение. Стоит ли их исключать из диеты?

если нормальный метаболизм сладкое не влияет на вес, углеводы идут в гликоген

Жирдяйство в основном не от еды, это неандертальский генотип. Неандертальцы жили в болотном сыром и холодном климате, жир у них играет роль адаптации к холоду. Жир расщепляется для терморегуляции.

почитай состав
есть ли там сахар
Всё что в упаковке с завода уже не очень для похудения

для похудения вреднее обычно молочный коктейль, но оба напитка лучше ограничить, потому что это "жидкие калории"", которые не насыщают

даже натуральные сладости работают на похудение только в порциях ( ограниченное количество )
( сухофрукты и финики — вкусные, но очень калорийные, их мало должно быть )

Не исключай, это сахар который нужен твоему мозгу, чтобы нормально работать.
Поэтому спокойно можешь пить свой молочный коктейль дальше, мороженое есть или взять маленькую дольку шоколадки.
Дело не в сахаре, не надо его бояться, дело в порциях. Если ты не пьешь свой молочный коктейль в 400 мл стакане, то не страшно.
Если пьешь просто имей представление что это калорийно, примерно как тот же батончик шоколадный.

По калориям больше в молочном коктейле, естественно, потому что самое калорийное - жир. А в соках жиров нет. Но и то и то очень быстро всосётся в кровь и у тебя начнётся адский голод. Поэтому открой для себя газировку без сахара со льдом.

Нет, не стоит избегать сладкого.

Я сейчас стройнею. Да, соки не пью. Вот, на праздник сделала пару глотков и всё.
Фрукты я ем вместо соков - это лучше. Например, 1 яблоко лучше стакана яблочного сока.

А в молочных коктейлях много калорий, поэтому я не пью их. Просто кофе пью и молока немного добавляю.

Но если вы такие вкусняшки любите, то изредка и понемногу следует их пить.

Спасибо!

стоит исключать
и вообще не советую что-то пить/есть в перерывах между приемами пищи

не исключайте то, что вам нравится, просто вписывайте в свой кбжу и не превышайте норму

не 3-4 за раз, а один, попили и хватит

по поводу того, что вреднее - все зависит от марки, советую просто пересесть на какое-то нибудь другой напиток б/сахара, сок рассматривайте детский (он разбавлен водой, особенно, агуша, которая в бутылке), а молочный коктейль - можно протеиновый взять, быстрее насытит

Я раньше пыталась компенсировать всё тренировками и думала, что это главный ключ к похудению. Но быстро поняла, что в таком темпе долго не выдерживаю. Сейчас тренируюсь 2–3 раза в неделю, больше для энергии и хорошего самочувствия. Основное внимание уделяю питанию и более стабильному режиму. Также уже некоторое время принимаю Семальтару, и она помогает спокойнее относиться к еде после тренировок и нет прежнего сильного голода. Поэтому сейчас процесс ощущается гораздо более комфортным и устойчивым.

В 16 я бы точно не экспериментировала с жёсткими диетами или таблетками “для похудения”. Но сладкие напитки реально могут сильно мешать, особенно если их много между едой. Коктейли обычно калорийнее соков. Мне эндокринолог потом объяснял, что постоянная тяга к сладкому и перекусам иногда связана не только с привычкой, но и с питанием/сахаром. Как вариант для похудения можно рассмотреть семаглутид, но только после консультации с врачом.