Привет всем кто это читает . мне сейчас 12 мой рост 159см и вес 75 кг и мне срочно набрать до 140 к новому году . моим родителям пофиг по этому они просто дают мне деньги . Ко мне недавно приехала бабушки поэтому я сейчас ем очень много даже иногда встаю несколька раз ночью чтобы поесть так что я ем в сутки где-то 7-8к калорий но этоге не хватает по этому мне нужна помощь с набором веса . Если что мне нужен чистый жир чтобы стать шариком . мой рацион на день :завтрак яишноца 2 бутера с маслом стакан молока с мёдом и 6-7 домашних пирожков , обеды школе , перекус по дороге из школы- бургер и. Небольшая пицца, обед№2- литор супа , 3 домании булочки с маслом , перекус- 2 небольшие питомцы , 6блинов с нутеллой и пару булочек , ужин - 2 порции жирного мяса , булочка и половинка тортика . Ночь - оставшийся тортик , булочки, четверть 20 литрового тазика пирожков , 2л молока с мёдом . Это всего 5 кг в неделю
дешевле и быстрее будет заказать газель кирпичей в таком случае
Гость
[4066956350]
#6
Гость
дешевле и быстрее будет заказать газель кирпичей в таком случае
Ну так не интересно да плюс стать прям жирной хочется
Гость
[4066956350]
#7
Гость
Ты и так толстая при таком росте 😂
А вот и нифига выгляжу просто сильно пухлой а не прям шариком
Гость
[3694846063]
#8
Зачем?
Гость
[2478110718]
#9
Ну слушай, тебе надо считать калории и при твоем росте чтобы стабильно набирать килограмм веса в неделю нужно есть около 2700 калорий. Есть много приложений калькуляторов для этого. Ну а если в общем про твою цель могу пожелать удачи, до нового года не успеешь скорее всего но мало ли, можешь ещё nk 677 заказать, биологически активная добавка содержащая грелин как я помню он повышает аппетит. А вообще интересно зачем тебе это?
Гость
[2478110718]
#10
Если цель именно набрать жир то нужно есть побольше жирного и сладкого но и не забывать про белок и клетчатку. В жире и сахаре больше всего калорий. Лучше всего подойдут бутерброды с маслом сливочным посыпанным сахаром. Ну или хз сама что то придумай. А 7000 в день это конечно много но вредно для здоровья, тебе нужно ка к минимум снизить потребление до 4к.
Гость
[2478110718]
#11
В 1 кг жира около 7000 ккал в день съедай по 3500 и через месяц +15 кг (Достаточно дневной нормы еды + 5 больших шоколадок ) Ещё лучше будет если начнёшь ходить на всякие мероприятиям , праздникам : день рождения, новый год и там обжираться
Если что мне нужен чистый жир чтобы стать шариком . мой рацион на день :завтрак яишноца 2 бутера с маслом стакан молока с мёдом и 6-7 домашних пирожков , обеды школе , перекус по дороге из школы- бургер и. Небольшая пицца, обед№2- литор супа , 3 домании булочки с маслом , перекус- 2 небольшие питомцы , 6блинов с нутеллой и пару булочек , ужин - 2 порции жирного мяса , булочка и половинка тортика . Ночь - оставшийся тортик , булочки, четверть 20 литрового тазика пирожков , 2л молока с мёдом . Это всего 5 кг в неделю