Я всё пропускаю через себя

Сразу скажу, я подросток, поэтому очень умных женщин с "многочисленным опытом" прошу быть тактичнее в высказываниях. Обращаюсь в большинстве к подросткам или девушкам, пережившим это. У меня ужасный характер. Я злопамятна. Я как губка: по началу молчу и впитываю всюкую гадость в себя, но при малейшем давлении на меня происходит взрыв. Я становлюсь сама не своя. Пример: долго терпела всякие нападки родителей и говорила себя"тише, тише", в один день, дабы избежать ссоры, попросиоа тактично маму выйти из комнаты, когда она в очередной раз меня пилила, что она воспринила как оскорбление. Не разговаривала со мной, огрызалась, хамила. Я молчала. "Тише, тише". Но сегодня я как вулкан взарволась и высказала ей всё. На что она улыбалась. Мне очень тяжело. Я не могу так больше. Я всё пропускаю через себя. Невыносимо просто. Как с этим бороться???