Пропускаю через себя все, что пережили люди

Question

Тревожность от военной тематики. Постоянно испытываю тревожность и панические атаки от фильмов, книг, разговоров, связанных с военной тематикой. Я прям не переношу, меня начинает трясти от старых подобных фильмов, тяжело дышать становится. Я не переживала войну, никак не была связана с этим. Единственное, в 22 году углубилась в данную тему, посмотрела много видео про войны и с тех пор очень плохо переношу все это. Ни смотреть, ни читать подобное не получается, даже в познавательных целях, иначе потом очень долго отхожу. У кого так же или я одна настолько сильно пропускаю через себя все, что пережили люди в войну, голод? Даже сейчас пишу, а у меня возрастает тревожность

Елизавета Полет · Accepted Answer

Ваше состояние похоже на проявление вторичной травматизации или гиперчувствительности к теме насилия и войны. Это может произойти даже без личного опыта — достаточно сильного погружения в материалы с эмоциональным зарядом.

Когда вы в 2022 году смотрели видео, читали, ваш мозг мог воспринять это как угрозу, даже если вы физически в безопасности. Возможно, вы на бессознательном уровне начали идентифицировать себя с пострадавшими, пропуская их боль через себя. Теперь любое напоминание о военной тематике вызывает тревожную реакцию, потому что организм воспринимает это как угрозу, от которой надо защищаться.

Что можно сделать:
Ограничить контакт с триггерами. Вы уже поняли, что военные фильмы, книги и разговоры вам вредят. Это не слабость, а осознание своих границ. Не заставляйте себя «переваривать» то, что вас разрушает.

Работа с телесной реакцией. Когда начинается тревожность (тяжелое дыхание, дрожь), важно вернуть контроль:

Замедленно и глубоко дышите (4 секунды вдох – 4 задержка – 4 выдох).
Найдите 5 предметов вокруг себя и мысленно опишите их (это помогает заземлиться).
Сожмите в кулаке маленький предмет (камень, мячик, ткань) — это переключает фокус внимания с тревоги на ощущения.
Изменение фокуса восприятия. Возможно, ваш мозг зафиксировал только боль и ужас, но в истории есть и примеры выживания, силы духа, добра. Если со временем вы захотите вернуться к теме истории, лучше делать это через истории спасения, взаимопомощи, восстановления после войны.

Психотерапия. Если это состояние не проходит, можно попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или работу с травмой (например, EMDR). Специалист поможет переработать эту тревогу, чтобы военная тема перестала быть невыносимым триггером.
Если что пишите, я психолог

Гость · Answer

сейчас вообще то тоже война идёт и всё перевернулось

Гость · Answer

Вы просто себя накручиваете до истероидного состояния, а ничего через себя не пропускаете. Было б это технически возможно, следователи-менты-врачи мёрли б пачками.

Гость · Answer

Взгляды древних идут вразрез с нынешними обстоятельствами. Раньше люди много работали руками, что генерировало в них энергию и способствовало более умиротворенному восприятию жизни. Сейчас же, в век компьютерных технологий, бизнес-планов, проектов люди слишком много внимания уделяют мозгам. Как следствие: больше стрессов, перенапряжение. Когда люди больше занимались тяжелым, физическим трудом их голова не была забита большим количеством информации и та же медитация им давалась легче, чем нам сейчас.

Гость · Answer

Воплощением и владыкой Кали-юги является демон Кали. Имя его восходит от санскритского слова “kad”, что означает страдать, мучить, пугать и сбивать с толку. Многие ошибочно путают с богиней Кали — из-за созвучия имен. Богиня Кали, несмотря на то, что в ее ведении остается сама смерть, как и многие божества в индуистской мифологии, остается неоднозначной, но в целом ее образ трактуется как созидательный, но способный на ярость и крайние меры. Ее, как и Кришну, изображают с синим цветом кожи.

Демон Кали же довольно негативный персонаж. Его родословную описывают по-разному, по одной версии он родился из остатков яда, по другой — его прародителями были Химса (Насилие), Кродха (Гнев), Адхарма (Беззаконие) и Митхья (Ложь).

Лилия · Answer

"Пропускаю через себя все, что пережили люди". Задавайте себе следующие вопросы:
Помогу ли я кому-нибудь своей тревожностью?
Чем я могу помочь страдающим?
Зачем я смотрю то, что меня тревожит?

Найдите другие хобби. Иначе вы посадите нервную систему и будете жить на таблетках.

У меня знакомый тревожится на эту тему. Я ему говорю: "Тогда иди ТУДА, нервами ты им не поможешь". Он сразу затыкается. Потому что жертвовать он собой не хочет, а эти слова возмущения, эти нервы - показуха. Просто так принято бухтеть, а как до действия доходит - все в кусты.

Пропускаю через себя все, что пережили люди

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции