Папа не разрешает сидеть в соцсетях и запрещает гулять

Здравствуйте, Карина! Я понимаю как неприятно и обидно, когда родители, а в данном случае папа, не до конца понимают Вас и Ваши потребности. Конечно, родители делают это из самых лучших побуждений, но не всегда понимают переживания своего ребенка.
Я не знаю всех подробностей Вашей ситуации. Например, ограничения, о которых Вы пишите, могут быть связаны с какими-то определенными событиями или быть постоянной линией воспитания. Важно, чтобы Вы не боялись озвучивать папе свои желания, говорить о том, что Вы понимаете как важно хорошо учиться и у Вас это прекрасно получается, о чем свидетельствуют оценки. Но для Вас не менее важным является более уважительное отношение со стороны папы и чтобы он доверял Вам. Ведь Вам неприятно, когда он без Вашего согласия читают Вашу переписку с друзьями и об этом важно сказать.
Все это будет непросто сделать, но Вам понадобиться показать и словами, и действиями, что Вы уже достаточно взрослая девушка, которой можно доверять и которая умеет отстаивать свои желания и интересы. Без преодоления этого непростого пути (не без сопротивления папы, что Вас не должно пугать и останавливать), у Вас не получиться завоевать право на неприкосновенность своих личных границ. Говорите с папой спокойно и уверенно. Проявляйте уважение, но при этом отстаивайте свою позицию. Например, Вы можете составить устный "договор" с папой относительно того, что Вы "должны" и на что "имеете право". Например, Ваш распорядок дня должен включать как выполнение домашних обязанностей (например, в первой половине дня), после чего у Вас должно быть свободное время: до 2-х часов в день на интернет и социальные сети, а также время на прогулки, общение с друзьями, хобби, спорт и т.д.
Желаю Вам всего самого хорошего.