Сильно трясутся руки при волнении

Мне 16 лет и недавно у меня появилась такая проблема, как тремор рук даже при слабом волнении. В основном это связано тогда, когда возле меня нет близкого человека и мне предстоит общаться с незакомыми мне людьми. Недавно пошла в колледж в первый раз и села с девочкой, которую не знаю, взяла в руку ручку она посмотрела на то, как у меня тряслась рука и стало очень стыдно. И еще за час до этого случая я ехала в маршрутке и кондуктор попросила оплатить за проезд, в это время я с очень сильно дрожащей рукой протянула ей деньги, а она как-то "косо" на меня глянула. Еще при волнении в горле встает "комок" в горле и очень не приятно говорить, голос садится, становится не красивым и странным. Но со временем у меня это проходит, например через недели три в колледже я смогу себя чувствовать более уверенно и не трястись. Подскажите, пожалуйста, что делать, я из за этого очень сильно загоняюсь и не могу быть общительной.